50 najpopularnijih zdravih recepata

Predstavljamo 50 najpopularnijih zdravih jela iz шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Spremite ovaj recept u slučaju da trebate brzo kuhati. večera. Jelo se kuha za samo 20 minuta Recept: Losos sa салатом

№ 2: Жареная brushalke klice

Nježni i hrskavi kupus u Ainom receptu pečenom sa maslinom puter, sol i papar za klasični prilog sa sve strane. Jedan od čitatelja izvještava da je čak i djeci to jelo dopalo: „Moje djeca su mrzila klice brusa dok nisam pokušala ovaj recept. Oduševili su se! ”Recept: Prženo брюссельская капуста

№ 3: Začinjena pečena svinjska kašica

Tajna nježne svinjske kašike od Ellie je suha marinada od 6 začina i začini koji će vjerojatno biti u vašoj kuhinji. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

Za popularno Aino jelo potrebna vam je samo mrkva, maslinovo ulje, kopar, sol i papar.Recept: pečena mrkva

№ 5: In егетарианский суп из чечевицы

Altonova ukusna srdačna supa sadrži leću i dosta povrće. Pored toga, svaka porcija ima 372 kalorije i 8 grama. masnoća. Recept: Vegetarijanska supa od leće

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из karfiol

Među pristalicama zdrave prehrane popularna je obojena riža. kupus, i to nije iznenađujuće: sadrži oko 1/4 ugljikohidrata, što sadržane u riži. Jednom kada budete sigurni koliko je ovo lako kuhati zdrava priloga kod kuće, i više se ne želite veseliti verzija za kupovinu. Recept: Bijeli riž iz niske ugljikohidrata цветной капусты

№ 7: Pečeni losos s rajčicom

Pri pečenju u foliji riba se namoči u limunov sok i arome bilja, dok jelo ispada nemasno. Лосось с rajčice , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Držite malo voća u zamrzivaču i uvijek ćete ga imati pri ruci sastojci za hranjive smoothieje na koje se lako prilagođavaju Recept: Smrznuti voćni smoothie

№ 9: Американский салат с tjestenina

Stavite salatu u svijetlu zdjelu, poslužite je gostima i oni će je „pomesti“ pred vašim očima: ovo je najbolji primjer klasičnog jela za piknik. Вova verzija ima manje majoneze od tradicionalnih recepata, ali salata još uvijek vrlo zasićen.Recept: Američka salata sa макарona je ми

№ 10: Vegetarijanska supa od pasulja

Paradajz, zeleni grah, por, mrkva i kukuruz krompir – sve to Alton kuha u jednoj tavi za povrće supa. Svaka porcija sadrži ukupno 255 kalorija. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Jada sočna i ukusna piletina je savršena za posluživanje gosti: jelo se može pripremiti unaprijed i prije toga ga samo zagrijati Posluživanje Recept: Rimska piletina

№ 12: Жареный шпинат с beli luk

Ako imate 10 minuta, imat ćete vremena kuhati klasik Aina špinat sa receptom soka od limuna: pečeni špinat sa чесноком

№ 13: Курица жареная на u tavi с капустой брокколи

Marinirajte piletinu dok kuvate ostale sastojke – a zatim dalje Frizura će vam trajati manje od 30 minuta. Brže je od naručivanja. dostava iz restorana, dok jelo sadrži manje soli i mast.Recept: pržena piletina u tavi sa kupusom брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Kad želite pomfrit, isprobajte recept Ellie: pečen krompir sadrži manje masti i kalorija .Recept: Krompir фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными mesne okruglice

Bundeva špageta bogata hranjivim sastojcima svidjet će se svima ako ga poslužite poput tjestenine sa sočnim mesnim okruglicama i brzim domaćim umak marinara Recept: bundeva sa špagetama s mesom фрикадельками

№ 16: Стручковая pasulj pržen s belim lukom

Ovaj recept za beli luk i limun držite pri ruci ukusna. Garnis pogodan za gotovo sva jela, pripremljena u samo 17 minuta, a jedna porcija sadrži 122 kalorije.Recept: Capsicum фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

U plastičnu vrećicu napravite začinjenu marinadu od citrusa i stavite u nju svinjsku kašicu. Ostavite meso nekoliko sati ili potopite ukusi noću, a zatim pecite 15 minuta i vi pogledajte zašto je ovo nemasno aromatično jelo iz Aine popularan.Recept: svinjska kašica marinirana biljem

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Quinoa, „novi“ proizvod koji postoji već hiljadama godina – je sitan i žitarice bogate proteinima iz Južne Amerike. Zovu je “divnom zrno “, jer se kvinoja priprema vrlo jednostavno i brže od riže do Također je lakši i hranjiviji od ostalih Recipe: Quinoa za večeru u salati

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Rachel priprema slabo kalorično i srdačno jelo za zagrijavanje tjestenine Ditalini, bijeli pasulj i povrće po njegovom vlastitom receptu Recept za djeda: supa od pasulja (Fajoli tjestenina)

№ 20: Gapačo predjelo za supu

Ovaj recept je pravo “ljeto na tanjiru”: Alton koristi zrele Rajčice i krastavci za svijetao, čist ukus, naglasio je začine poput balzamičnog sirćeta i kumina. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка od piletine

Jedan komad je dovoljan da shvatite odakle dolazi salimboka Džadovi tako vole pretplatnici. Jelo se kuha s nježnom piletinom, špinat, slani pršut i parmezan.Recept: Saltimbocca из курицы

№ 22: Говядина с овощами sty fry

“Najbolja stvar kod friteze je da možete koristiti bilo koje povrće po vašem ukusu “, kaže Triša. Recept: Govedina sa povrćem стир-фрай

№ 23: Kozice promiješajte Fry

Pomfrit u stilu škampi nije uzalud: ovo jelo šareno, bogatog ukusa i sadrži puno proteina. Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

Zbog činjenice da koristi krem sir sa niskim udjelom masti i mlijeko, umak Alfredo nježan je i bogat, dok sadrži mnogo manje masti i kalorija nego što je tradicionalno verzija: Recept: Niska kalorična tjestenina “Fettuccine Alfredo”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Ove kisele pileće prsa upravo su ono što trebaju biti piletina: sočna, nježna i svestrana. Za niske kalorije visokokvalitetna jela poslužuju ih uz zelenu salatu ili povrće Recept: Biljna pileća prsa sa morskom travom, pržena u tavi

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

U ovom srdačnom jelu nema obilje maslaca. Ali ne brinite o ukusu: pikantni škampi daju limun i beli luk. Recept: kozice od limuna i umak od češnjaka s kukuruzom kašasta kaša

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Svinjske krilatice sa zdrobljenim krumpirom – Idealno “ugodno” jelo za hladnu večer. I još bolje, to samo vam je potrebno 40 minuta da se kuha. Recept: Jelo s jabukom jabukovaču i prilog zdrobljenom krumpiru s jogurtom

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем za doručak

Jesti zdravo ne znači uvijek korištenje niske masnoće proizvodi. Kombinacija čedra i parmezana obične masti je vrlo srdačno, tako da je za ovu jednostavnu tepsiju dovoljno da ih uzmete recept: Tepsija sa špinatom i mljevenim mesom на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Započnite svoj dan s ovim kompaktnim buritosima punjenim povrćem Ellie Recipe: Torte od sira i pasulja

№ 30: Тосканский povrtna supa sa pasuljom i špinatom

Napravite veliku tavu srdačne supe od povrća saveznika i uživajte u njemu čitavu nedelju. Jelo se kuha 35 minuta, i u svakom obroka ukupno 145 kalorija i 4 gr. Masni recept: toskanska овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Nemoguće je odoljeti ovom ukusnom i nježnom svinjskom ramenu; онаpolako pirjano u pilećem juhu s aromatičnim začini.Recept: svinjski tacos u laganoj šporet № 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Alton priprema citrusnu varijaciju klasične niskokalorične desert, dodavanje laganog ekstrakta biskvita Narandžasti recept: Angel Egg White spužva torta

№ 33: Брокколи печёная u rerni sa karfiolom

U nedjelju pripremite veliku porciju cvjetače sa brokoli, a već naredne sedmice možete dodati najviše povrća razna jela: salate, tjestenine i žitarice.Recept: pečeni brokoli в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого sir

Zaboravi na pileća krila. Ova niskokalorična cvjetača sa umak od sira sadrži sve okuse „Buffalo“ bez suvišne masnoće i Kalorije.Recept: Buffalo od karfiola sa plavim Dipom сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Povjerite Aini i njenom receptu za zdravu povrtnu supu od leće. Ovo popularno jelo dobilo je stotine odličnih recenzija. Recept: Juha od povrća od leća

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Jadin kremasti slatki puding sa chia sjemenkama priprema se vrlo dobro brzo. Osim toga, podjednako je dobar kao desert, grickalice i čak i doručak. Recept: Chia sjemenski puding

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Čitavi gomolji slatkog krompira isječeni su harmonikom, začinjeni maslacem i pecite. Kao rezultat toga, slatki krompir je izvana hrskav i vrlo nježan iznutra. Recept: Pečeni slatki krumpir Hasselbeck

№ 38: Запеченный лосось в senf glazura sa biljem

Izvrsni sočni pečeni losos Jada kuha se u manje od 20 minuta. Poslužite ga za večeru, a ostatke poslužite za salatu kasnije. ili dodajte zelenom povrću. Recept: Pečeni losos u глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим mljevenog mesa i tri vrste pasulja

Ellie’s Secret sastojak za srdačni goveđi čili sa pasuljom – ljute paprike čipotela u adobo sosu. Recept: Goveđi čili фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой brokoli i sir cheddar

Obrano koncentrirano mlijeko, pileći prezli i začinjeno začinjeni čedar sir stvori kremastu podlogu od srdačne supe sa brokoli i krompir sa crvenom kožom. Recept: čorba sa kupusom брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

U samo 5 minuta možete pripremiti hranjivi doručak ili užinu pet sastojaka. Recept: Smoothie od banane Berry

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Uravnotežite ugljikohidrate sa kozicama: desetak kozica ukupno 85 kalorija, osim toga bogate su proteinima i selenom antioksidans. Recept: Anđeoska pasta za kosu sa kozicama i зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

Feta sir i sušena rajčica dodaju niskokalorični mitlof iz puretina u jada receptu egzotičan ukus. Recept: meso pureći hleb sa feta sirom i sušenim rajčicama

№ 44: Овощной supa od rezanaca

Ova je supa podjednako pogodna za ručak i večeru; srdačan i zagrijavanje, idealno je za kišno vrijeme. Recept: Povrće суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Ovi sendviči s mesom u stilu večere poznati su od djetinjstva. ukusa, ali su prilično mršavi tako da se mogu sigurno kuhati za celu porodicu. Recept: Lijeni sendvič – drolja Joe Sloppy Джо”

№ 46: Жареная piletina u tavi sa umakom od gljiva

Ovo je jelo s niskokaloričnim prženim gljivama i sušenim rajčicama. srdačan i zdrav. Mala količina maslaca u sosu daje kremastu teksturu i zasićenost. Recept: Prženo курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

Zvezda ovog jela je salata od kelja kupusa. Hrskav je, začinjen i slatko! Recept: prženi losos u tavi i salata sa jabuke i datulje

№ 48: Pržena karfiol

Kuhajte začinjenu cvjetaču od Riju kada želite zdravu jelo od povrća, ali ne baš puno vremena. Potrebno vam je samo 16 minuta a svaka porcija sadrži 66 kcal i 3 grama masti. Recept: Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Zdravo maslinovo ulje i grčki bogat proteinima jogurt zamijenite puter u ovom limunovom muffinu. Jaja od bjelanjaka takođe pomažu u smanjenju kalorija, masti i holesterola. Recept: Kolač od cjelovite kaše

№ 50: Овсяная каша с suho voće u polama šporet

Altonova lijena zobena kaša može biti jednostavna: staviti je polako kuhajte 5 sastojaka, počnite kuhati, a ujutro ćete biti pričekajte vrući hranjivi doručak. Recept: Zobena kaša sa сухофруктами в медленноварке