Korak po korak recept za smrznute riblje štapiće u kokosovom kruhu sa umakom od dip, Hranjiva vrijednost jedne porcije: (ukupno 6) Kalorije 206, ukupna masnoća 4,5 g, zasićene masti g., proteini 27 g., ugljikohidrati 1 5 g., vlakna, g., holesterol, mg natrijuma, šećer g друзьями: 
Time: 45 мин. Poteškoća: Lako Konzumiranje: 6 U receptima se koriste mjerne posude zapremine: 1 šoljica (st.) – 240 ml. 3/4 šolje (st.) – 180 ml. 1/2 šalice – 120 ml 1/3 šolje (st.) – 80 ml. 1/4 šolje (st.) – 60 ml. 1kašika (tbsp.) – 15 ml. 1 čajna kašika (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
Riblji prsti
- 800 gr. file tilapia, isečen na komade 7 cm., debljina 1 vidi
- 1 i 1/4 čl. drobtine
- 1/3 Art. zaslađene pahuljice od kokosa
- 2 žlice. l polenta
- 1 kašika kašike kari u prahu
- 1/2 žlice soli
- 1 velika jajeta
- Sprej za kuhanje
Umak od mrkve i jogurta
- 1/3 Art. prirodni jogurt 2%
- 1 mala mrkva, sitno rešena
- 2 kašike kašike čili sos
- 1 kašika kašike soja sos sa malo soli
- 1 perje zeleni luk, sitno sjeckani
- Sok od 1/2 limete
- So ukus
- Pomiješajte sve sastojke
Recepti sa sličnim sastojcima: tilapija, krušne mrvice, kokos, polenta, šargarepa, čili sos, curry, soja sos, jogurt
Priprema recepta:
- Pomiješajte krušne mrvice, kokosove pahuljice u blenderu, polenta, curry prah i sol za sjeckanje kokosa brijanja i pravite fino brašno. Sipajte u plitki jelo. U zasebnoj posudi istucite jaja sa 1 kašikom. l voda.
- U jaje prvo umočite ribu, a zatim uvaljajte u brašno. Možeš pržiti štapiće ili pripremiti za čuvanje.
- Zagrejati pećnicu na 220 ° C. Pospite listom spreja za kuhanje za pečenje i položite štapove, velikodušno prskajte sprej na štapiće. Pecite do zlatno smeđe boje 15-20 minuta. Izvadite iz rerne i začinite solju. Poslužite s umakom od mrkve i jogurta uranjanje.
- Napravite poluproizvod od ribljeg štapića. Izložite riblji prst stavite na lim za pečenje i stavite u zamrzivač za zamrzavanje, 1-2 sata. Lopaticom odvojite od tave i spakirajte u plastičnoj kesi. Čuvajte u zamrzivaču do 1 meseca.
