tablica kalorija hrane
Svako ko je na dijeti nadgleda pravilnu ishranu, trebali zamisliti sadržaj kalorija u hrani koja je svakodnevno su na našim stolovima. Isključivanje nekih, ali dodavanje drugih proizvodi se lako održavaju u formi. Dakle, sadržaj kalorija naši proizvodi
Tabela kalorija
Masti, margarin, ulje
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Sendvič margarin |
15 .8 |
0 ,5 |
82 |
1,2 |
7 44 |
| Majonez |
25 |
3,1 |
6 7 |
2.6 |
627 |
| Biljno ulje |
0,1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 |
| Maslac |
15.8 |
0.6 |
82.5 |
0,9 |
74 8 |
Hljeb, pekarna, brašno
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-y |
kcal |
| Raženi hleb |
42 ,4 |
4.7 |
0.7 |
49 .8 |
21 4 |
| Hleb od prosoja. od brašna I stepena |
34.3 |
7.7 |
2,4 |
53 ,4 |
254 |
| Maslac za pečenje |
26.1 |
7.6 |
4,5 |
60 |
297 |
| Sup. Pšeničnog brašna sorte |
14 |
10 .3 |
0,9 |
74.2 |
32 7 |
Žitarice
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Jezgra heljde |
14 |
12 .6 |
2.6 |
68 |
329 |
| Manna |
14 |
11.3 |
0.7 |
73.3 |
326 |
| Zobena kaša |
12 |
11.9 |
5.8 |
65,4 |
345 |
| Biserni ječam |
14 |
9.3 |
1,1 |
73.7 |
324 |
| Proso |
14 |
12 |
2.9 |
69 .3 |
33 4 |
| Riža |
14 |
7 |
0.6 |
73.7 |
323 |
| Hercules |
12 |
13.1 |
6.2 |
65.7 |
35 5 |
| Kukuruz |
14 |
8.3 |
1,2 |
75 |
325
|
Povrće
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Patlidžan |
91 |
0.6 |
0,1 |
5.5 |
24 |
| Zeleni grašak |
80 |
5,0 |
0.2 |
13.3 |
72 |
| Bijeli kupus |
90 |
1.8 |
– |
5,4 |
28 |
| Krompir |
76 |
2 |
0,1 |
19 .7 |
83 |
| Luk |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
| Crvena mrkva |
88.5 |
1.3 |
0,1 |
7 |
33 |
| Staklenički krastavci |
96 .5 |
0.7 |
– |
1.8 |
10 |
| Slatka crvena paprika |
91 |
1.3 |
– |
5.7 |
27 |
| Peršun (zelje) |
85 |
3,7 |
– |
8.1 |
45 |
| Salata |
95 |
1,5 |
– |
2.2 |
14 |
| Cvekla |
86.5 |
1.7 |
– |
10,8 |
48 |
| Rajčice (staklenici) |
94.6 |
0.6 |
– |
2.9 |
14 |
| Zeleni grah |
90 |
4 |
– |
4.3 |
32 |
| Sorrel |
90 |
1,5 |
– |
5.3 |
28 |
Jagode i voće
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Marelice |
86 |
0,9 |
– |
10.5 |
46 |
| Ananas |
86 |
0,4 |
– |
11.8 |
48 |
| Banane |
74 |
1,5 |
– |
22.4 |
91 |
| Trešnje |
85.5 |
0,8 |
– |
11.3 |
49 |
| Kruška |
87 .5 |
0,4 |
– |
10.7 |
42 |
| Breskve |
86.5 |
0,9 |
– |
10,4 |
44 |
| Vrtna šljiva |
87 |
0,8 |
– |
9.9 |
43 |
| Slatka trešnja |
85 |
1,1 |
– |
12.3 |
52 |
| Jabuke |
86.5 |
0,4 |
– |
11.3 |
46 |
| Narandžasta |
87.5 |
0,9 |
– |
8.4 |
38 |
| Grejpfrut |
89 |
0,9 |
– |
7.3 |
35 |
| Limun |
87.7 |
0,9 |
– |
3.6 |
31 |
| Naranča od mandarine |
88.5 |
0,8 |
– |
8.6 |
38 |
| Grožđe |
80.2 |
0,4 |
– |
17.5 |
69 |
| Crna ribizla |
85 |
1,0 |
– |
8.0 |
40 |
| Sušeni šipak |
14 |
4.0 |
– |
60 |
253 |
Sušeno voće
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Suhe marelice |
20.2 |
5.2 |
– |
65.9 |
272 |
| Uzgojene grožđice |
18 |
2,3 |
– |
71.2 |
279 |
| Šljive |
25 |
2,3 |
– |
65.6 |
264 |
Mahunarke
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Pasulj |
83 |
6 |
0,1 |
8.3 |
58 |
| Cijeli grašak |
14 |
23 |
1,2 |
53 |
303 |
| Soja |
12 |
34.9 |
17.3 |
26.5 |
395 |
| Pasulj |
14 |
22.3 |
1.7 |
54.5 |
309 |
Perad, meso, odresci
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-y |
kcal |
| Janjetina |
67.6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
| Govedina |
67.7 |
18.9 |
12,4 |
0 |
187 |
| Zec |
65.3 |
20.7 |
12.9 |
0 |
199 |
| Mršava svinjetina |
54.8 |
16,4 |
27.8 |
0 |
316 |
| Teletina |
78 |
19.7 |
1,2 |
0 |
90 |
| Turska |
64.5 |
21.6 |
12 |
0,8 |
197 |
| Pilići |
68.9 |
20,8 |
8.8 |
0.6 |
165 |
Kobasice i kobasice
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Kuhana kobasica Dijabetičar |
62,4 |
12.1 |
22.8 |
0 |
254 |
| Kuhana kobasica Doktor |
60.8 |
13.7 |
22.8 |
0 |
260 |
| Mliječne kobasice |
60 |
12.3 |
25.3 |
0 |
277 |
| Dimljeni Cervelat |
39.6 |
28,2 |
27.5 |
0 |
360 |
| Moskva nepušena dimljena |
27.6 |
24.8 |
41.5 |
0 |
473 |
Jaja
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-y |
kcal |
| Pileće jaje |
74 |
12.7 |
11.5 |
0.7 |
157 |
Riba i morski plodovi
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Ružičasti losos |
70 .5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
| Šaran |
79.1 |
16 |
3.6 |
0 |
96 |
| Losos |
62.9 |
20.8 |
15.1 |
0 |
219 |
| Pollock |
80.1 |
15.9 |
0.7 |
0 |
70 |
| Capelin |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
| Morsko utočište |
75.4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
| Sturgeon |
71.4 |
16.4 |
10.9 |
0 |
164 |
| Šaran običan |
75.3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
| Saira plitka |
71.3 |
20.4 |
0.8 |
0 |
143 |
| Haringa |
62.7 |
17.7 |
19.5 |
0 |
242 |
| Skuša |
71.8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
| Stavrida |
74.9 |
18.5 |
5 |
0 |
119 |
| Sudak |
78.9 |
19 |
0.8 |
0 |
83 |
| Bakalar |
80.7 |
17.5 |
0.6 |
0 |
75 |
| Jetra bakalara |
26,4 |
4,2 |
65.7 |
0 |
613 |
| Lignje |
80.3 |
18 |
0,3 |
0 |
75 |
| Kozice |
77.5 |
18 |
0,8 |
0 |
83 |
Orasi
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Lješnjaci |
4.8 |
16.1 |
66.9 |
9.9 |
704 |
| Bademi |
4 |
18.6 |
57.7 |
13.6 |
645 |
| Orah |
5 |
13.8 |
61.3 |
10,2 |
648 |
| Kikiriki |
10 |
26.3 |
45,2 |
9.7 |
548 |
| Sjeme suncokreta |
8 |
20.7 |
52.9 |
5 |
578 |
Slatko
| Proizvod |
Voda |
Vjeverice |
Masti |
Y-d |
kcal |
| Marmelada |
21 |
0 |
0,1 |
77.7 |
296 |
| Karamela |
4.4 |
0 |
0,1 |
77.7 |
296 |
| Šećer |
0,2 |
0,3 |
0 |
99.5 |
374 |
| Mlečna čokolada |
0,9 |
6.9 |
35.7 |
52,4 |
547 |
| Kremno lisnato tijesto |
9 |
5,4 |
38.6 |
46,4 |
544 |
| Spužvasta torta |
21 |
4.7 |
9.3 |
84,4 |
344 |
Koristeći ovu tablicu kalorija lako možete kontrolirajte svoju dnevnu prehranu
Like this post? Please share to your friends:
