Korisni bočni recepti

Predstavljamo ukusne i zdrave priloge za ručak i večeru – od niskokalorični pire krumpir i bogate žitarice poput киноа.

Киноа на ужин в листьях zelena salata

Jelo s kvinojom obogaćena rajčicom, krastavcima, začinskim biljem i običnim limunom dolijevanje goriva. Stavite salatu na endivije lišće i dodajte na vrh kockice nježnog avokada.Recept: Quinoa za večeru u lišću салата

Pečeni slatki krompir Hasselbeck

Slatki krompir se lijepo iseče harmonikom, aromatizira mješavina maslaca i biljnog ulja, timijana i belog luka i zatim ispecite. Poslužite uz preljev od grčkog jogurta. Recept: Pečeni slatki krumpir Hasselbeck

Riža od karfiola sa malo ugljikohidrata

Cvjetača je dobra u različitim oblicima. Ovaj recept pokazuje kako je lako učiniti ga korisnim prilog sa malo ugljikohidrata – u ovoj verziji samo oko 1/4 ugljikohidrata, koje se nalaze u receptu .Recept: Low-carb рис-обманка из цветной kupus

Salata od graška od snijega sa kaper dresingom

Alex kuha svježe, zeleno i zaista proljetna salata od tri vrste graška (oguljeni zeleni grašak, plus mahunarke i šećer) posipajte mekim graškom puca. Izmiješajte sastojke laganim preljevom od estragona i Recept od šećernog octa: Salata od snijega graška sa заправкой из каперсов

Mediteranska salata od pira

Krupa Farro – Talijanska kultura od celog zrna, slična teksturi biserni ječam i cjelovita pšenica. Ona to hrani Jadina hladna mediteranska salata podsjeća na Recept za tjesteninu: Mediteranska salata sa pirjanom

Marokanski kuskus

Kuskus s marokanskim okusom Aine Garten, začinjena pinjolama i grožđicama – jedan od recepata, koji vjerovatno želite zapamtiti. Кускус по-мароккански

Super zdrava salata od špinata s orasima u šipak glazura

Ovaj salata je veoma mirisna i bogata hranjivim tvarima zahvaljujući “superhrana”: špinat, orasi, šipak, gljive i Recept za rajčice: Super korisna salata od špinata s orasima орехами в гранатовой глазури

Zeleni pasulj sa gremolatom

Aina se zagreva blanširani zeleni grah u maslinovom ulju i zatim U tavu dodaje domaću smjesu od grmolata. Ona navikne Tradicionalni sastojci gremolata – limunova korica, rendirani Parmezan, mleveni beli luk i peršun, kao i hrskavi prženi borovi orašasti plodovi.Recept: strunani grah sa Gremolata

Zapečena cikla i topli preliv od komorača

Ova rubin crvena prilog ne samo ukrašava stola. Bogata je betalainima, crvenim i žutim pigmentima: oni djeluju kao antioksidanti, bez stabilizacije radikala (koji mogu prouzrokovati oštećenje stanica). Запеченная свекла и теплая заправка с komorač

Salata od kruške i fenela

Iz mekanih krušaka i hrskavog komorača ispada osvježavajuća sezonska salata. Jednostavan preljev od vinjete uravnotežuje sladak okus.Recept: Salata sa kruškom i фенхелем

Pržena okraka sa paradajzom

Okra je popularna u južne kuhinje a poznata je kao niskokalorična, s visokim sadržajem vlakana povrća. Ovo korisno prilog priprema se vrlo brzo: vani stavite okra rajčica i začini.Recept: pržena okraka s paradajzom

Hrskavi zeleni grah u rerni

Hoću pomfrit? Isprobajte recept od Triše: hrskavo pečen “pržena” od svježeg graha. Recept: Hrskava zelena фасоль в духовке

Pečeni odresci od karfiola s okusom raštike

Za srdačnu i hranljivu prilog, narežite glava karfiola na „odrescima“ debljine 2,5 cm i smeđa na u tavi. Poslužite uz začinjeno-slatko pečeno jelo biber i grožđice.Recept: pečeni odresci karfiola sa релишем из изюма

Zeleni pasulj sa gljivama i šalotom

Sveži zeleni grah narežite sa svojima omiljene gljive (možete uzeti jelo) za jednostavnu prilog, što se dobro slaže s piletinom, ribom i govedinom. Зелёная фасоль с грибами и луком-шалот

Rana zelena salata s narančama

Kombinujte malo gorko proljetno zelenilo poput rukule i vodene kreše sa slatkim sokom od naranče, prženi orasi i komorač.Recept: rana salata зелени с апельсинами

Kuhana repa s jogurtom i prelivom od metvice

Iskoristite trik da uštedite vrijeme: in U ovom receptu repe se peku u mikrotalasnoj pećnici. Učini isto najviše sa češnjakom kako bi ublažio njegov gorak okus. Dodajte u jelo krem preljev na bazi grčkog jogurta – ova priloga i srdačan i zdrav.Recept: Kuhana repa s йогуртовой заправкой с мятой

Prženi češnjak mahune edamame mahune

Svijetli grah od bjelančevine bjelančevina Edamame dodajte češnjak, čili pahuljice i sok od limete .Recept: Soja бобы эдамаме в стручках с жареным чесноком

Kuhani kale sa muškatnim oraščićem od bundeve

Tajni sastojak ove priloge je đumbir, što povrću daje toplinu i dubinu ukusa. Maslac koristi se na samom kraju: odličan način da se istakne ukus jela, a da se ne postigne podebljano.Recept: Braised kelj sa мускатной тыквой

Kaša od niske masne kaše

Ellie koristi sir za kase od krumpira gruyere. Ima svijež orašasti okus, tako mali Količina će biti dovoljna Recept: Posuda za krumpir sa пониженным содержанием жира

Buffalo cvjetača sa plavim sirom Dip

Uživajte u omiljenom predjelu za zabavu na novi oblik. Karfiol sa začinjenim biforovim začinima koji posluženo uz ukusni umak od plavog sira – ukusna povrtna zamjena Tradicionalna pileća krila Recept: karfiol баффало с дипом из голубого сыра

Salata od špinata i zelene jabuke

Prženo orasi i julienne baka smith jabuke nude hrskava tekstura za razliku od osjetljivih listova špinata. Uravnotežite ukus salate jednostavnim preljevom s Dijonom Recept od senfa: Salata sa špinatom i zelenom jabukom

Glazirana šargarepa s paprenom metvicom gremolata

Gremolata je mješavina sjeckanog zelenila sa citrusi, obično sok i limunova korica. Ovde je dodano mrkva koja se “peče” na štednjaku Recept: Pečena mrkva sa mentom Gremolata

Escariol salata s prženom slaninom, karameliziranim lukom i preljev od plavog sira

Okusi slanina i plavi sir prilično su izraženi, dakle i za zeleni salata se ti proizvodi mogu koristiti u malim količina.Recept: Escariol salata sa prženom slaninom, карамелизированным луком и заправкой из голубого сыра

Leš u nježnom umaku

U ovoj prilog poriluk nije samo dodatak, već glavni sastojak. Dijon senf daje kremasti pileći sos tekstura bez vrhnja Recept: Por porubljen соусом

Pečeni slatki krompir s karamelnom koricom

Za pokrijte kriške slatkog krompira sa malom količinom ulja i javorov sirup. Povrće pecite na visokoj temperaturi tako da oni porumenili, a ukus je postao bogatiji Recept: Pečeni slatki krumpir с карамельной корочкой

Krompir s peel

Rachel U smoothie dodaje puter i sjeckanu pureću slaninu. “Ako ti jesti zdravo, možete jesti više! “- kaže Recept: Krompir oguljen oguljen

Zelena salata u Bostonu s preljevom od limuna i masline

Pomiješajte svježu bibe-salatu sa svjetlom preljev od vinaigreta i vaše omiljene zelje. U ovom receptu koriste se bosiljak, kopar, peršun i menta, ali možete pokušati razne kombinacije po vašem ukusu.Recept: Boston Zeleni салата с лимонно-оливковой заправкой

Mrkva glazirana u soku od naranče

Narančin sok i kopar – Tajna sastojci u jednostavnoj prilog bogatoj vitaminima Recept od mrkve: Mrkva glazirana u narančinom soku

Quinoa s biljem

Proteinski bogat, orašasti okus Kvinoja ne zahtijeva mnogo aditiva. Jednostavno punjenje i sjeckanje dovoljno zelenila da quinoa pretvori u zadovoljavajući ukras za ribu, meso ili piletina.Recept: Quinoa s biljem

Pržene bruskete klice

Pri pečenju Briselski klice joj je orašasti okus postao svjetliji. U receptu Ainu kupus s vanjske strane postaje hrskav i mekan iznutra.Recept: pržene bruske mladice

Krompir sa komorom

Sjemenke koromača, prženo maslacem, limunom sok i peršun daju kuhan mladi krompir neobično ukus dobar.Recept: Krompir sa komoračem

Salata s jabukama i šunkom

Ova hrskava Salata je pogodna u slučaju da želite i slatku i slanu. A domaći preljev sa šalotom impresionirat će goste. Салат с яблоками и ветчиной

Pšenična kaša s orasima i sušenim trešnjama

Ellie Wheat Salata ima aromu i izgled i biće odlična prilog za meso sa roštilja i ribe. Sledećeg dana ponesite preostalu salatu sa sobom kutija za ručak Recept: pšenična kaša s orasima i сушёной вишней

Pirinač sa edamame pasuljem i šitake gljivama

Tri sastojak i minimalni napor omogućit će vam uživanje u jednostavnoj prilozi Recept za azijski stil: riža i pasulj Edamame грибами шиитаке

Začinjeni slanutak i špinat

Slanutak pečeni sa paprikom i čipotolom u prahu – savršeni protein pored lišća špinata .Recept: Zapečeno sa začinima нут и шпинат

Pečeni repa s gljivama

Pri pečenju repa i luk postaju slađi, a gljive stječu bogata, “mesna” aroma Recept: Pečena repa sa шампиньona je ми

Pečeno povrće “dragulja”

Nema više muke s nekolicinom u loncima: sve povrće stavite u jednu posudu i samo ih ispecite s belim lukom. recept: pečeno povrće “dragulja”

Pečeni krompir punjen pireom od luka i luka

Ovaj krompir ima bogatu kremastu ukusa, a da ne sadrži suvišnu masnoću. Koristi se u receptu malo putera i nemasnog krem sira.Recept: pečen картофель, фаршированный чесночно-луковым пюре

Špagete od bundeve sa začinjenim mikrovalnom pećnicom

Tajna ovog brzog jela je u kuvanju mikrovalna pećnica; špagete bundeve dovoljno je da stavite manje od 20 minuta. Za jednostavnu prilog miješajte špagete vlakno s indijskim prelivom.Recept: Začinjeno тыква-спагетти в микроволновой печи

Prženi rapini kupus sa kokosom i kikirikijem

Za začinjen obrok s rapinima dovoljno je nekoliko sastojaka i 10 minuta za kuhanje. Жареная капуста рапини с кокосом и арахисом

Avokado na žaru sa umakom od Tahinija

Ljubiteljima avokada ovo će se svideti Brza prilog za pripremu vam treba samo 10 minuta. Авокадо на roštilj под соусом из тахини

Krompir, tikvice i žuta tikvica Gratin

Gratin ne mora imati puno sira. i puter; u ovoj se zdravijoj verziji koristi neki jakog ukusa manchego sira Recept: Gratin from картофеля, цукини и желтого кабачка

Bostonski fermentirani salatni preliv

Pokriveni krupni listovi salate bogat preljev jogurta i pinjenog mlijeka Recept: Boston салат с кисломолочной заправкой

Začinjena struna grah s parmezanom i keljom

Mirisne gljive cremini se kombiniraju u jednostavna priloga sa hrskavim zelenim pasuljem i keljom. Crvena paprika daje dodatnu oštrinu Pahuljice Recept: začinjena struna grah s parmezanom i kelj kupus

Pečeni grah s piletinom i chardom

Zeleni blitva ovome daje lijepu boju živahna verzija jela od pečenog graha Recept: Zapečeni фасоль с курицей и мангольдом

Kukuruzni bundevni puding

Ovo je ukusno Garnish postaje zanimljiviji zahvaljujući bundevi. Ona nije samo zasiti jelo vitaminima i ukrašava svijetlom bojom, ali daje nježna tekstura koja se dobro kombinira s hrskavim zrnima Recept za kukuruz: Puding od kukuruza od kukuruza

Kaša od punog zrna kaše sa malom tjesteninom

Pripremite jelo od cjelovitih žitarica – salatu od gusta, s orašastim aromama farro-drobljenja. Može se naći u prodaja po težini u namirnicama ili prodavnicama zdrave hrane i takođe među upakovane integralne žitarice. Каша из цельнозерновой полбы с мелкими tjestenina

Quinoa sa shiitake gljivama i mladim graškom

Umiješajte kvinoju sa šljivama gljivama, snježne grašak, soja sos i sezamovo ulje: ovo je prilog na azijskom podseća na prženu rižu.Recept: Quinoa sa šljivama gljivama и молодым горошком

Pečeni voštani krompir s limunom

Krompir pečen sa limunovom koricom, zahvaljujući kojoj prilog ima bogat limun Recept: Voštani krompir, pečen limunom

Crveni kupus i brushalter klice salate

Ova salata se kuha brzo, ali ako dopustite namočite u kupus uz nježni preljev, povrće će biti puno zasićenih ukusa. Recept: Crvena i briselska salata капусты

Tikvice od tikvica s paradajzom

Prvo tikvice narežite pod gornju vatru: nakon toga on pečena ravnomerno sa umakom od rajčice. Recept: Kapsula od цуккини с помидорами

Quinoa pilaf s kremšin gljivama

Strogo govoreći quinoa je sjeme, ali se smatra cjelovitom žitom proizvod. Ima orašasti okus i uspješno zamjenjuje rižu, posebno ako se kuha sa gljivama za pilaf. Плов из киноа с шампиньонами кремини

Cezar salata sa kupusom Kale

Popularno salata poprima novi izgled: rumunska salata zamijenjena je keljom. Smeđi izmet i bogat antioksidansima zamrznite u pećnici prijatna hrskava tekstura Recept: Salata Cezar sa капустой кале

Vruće tikvice pržene ljutom paprikom i začinskim biljem

Narezane jalapene i puno začina tikvicu napunite začinjenog ukusa, a da pri tome ne napravite jelo visokokalorična.Recept: tikvice pržene ljutom paprikom i травами

Ljubičasti jakni krompir s ruzmarinom i masline

Ljubičasti krompir se kuha, čuva svoju boju i teksturu. Tada se raspršuje aromatičnim i zdravim maslinovog ulja i pomiješati sa začinjenim Recept: ljubičasti jakni krumpir sa розмариновым маслом и оливками

Pržene šparoge sa maslinama

Češnjak i masline, puni svijetleg ukusa, kao i aromatični bosiljak oživljavaju hrskavu šparoge. Šparoge narežite na sitne komade tako da se skuhaju Brži recept: pržena šparoga sa maslinama

Kuskus sa paprikom duge

Ovaj kuskus – integralne žitarice s povrćem – može poslužite i toplo i hladno. Recept: Kuskus sa радужным перцем

Prženi šampinjoni s limunskim paprom

Uštedite vrijeme i kupite sjeckani svježi pečurke umesto upakovane. Ova brza hrana je niskokalorična i bogat ukusom. Gljive poslužite odvojeno kao prilog, ili uz piletinu, svinjetinu ili ribu.Recept: pržena шампиньоны с лимонным перцем

Toskanski prženi bijeli grah

Za jednostavan prilog jelu za večeru u radni dan konzervirani bijeli pasulj paradajz, ruzmarin i Recept od parmezana: bijeli pasulj, toskanski prženi

Izraelska salata od kuskusa tabou

Melissa priprema ove salate, slijedeći tradicije mediteranske kuhinje – sa svježi peršin, cilantro i metvica, ali umjesto bulgur koristi Recept izraelskog kuskusa: salata Tabou od izraelske кускуса

Začinjena salata sa zelenom rajčicom i avokadom

Proslavite sezonu zelenih rajčica kuvanjem jelo sa kukuruznom salatom, avokadom i začinjenim slatkim preljevom s biberom Recept: Začinjena salata sa zelenom rajčicom i авокадо

Slatki krompir u maslacu od hrena

Kombinacija javorov sirup, hren i maslac sa začinjenim slatkim slatki krompir je upravo ono što vam treba. Jelo je izvrsno za svečana večera Recept: slatki krumpir u maslacu od hrena

Pečeni špinat u maslacu sa slaninom

Da, slanina i puter takođe koristi se u receptima zdrave hrane! Za garniranje sa španskom boja prilično male količine ovih proizvoda. Ulje za svjetliji ukus koristi se na samom kraju. Тушеный шпинат в сливочном масле с беконом

Kremni kukuruz sa čili paprikom i limetom

Ovaj zdrava garnitura od cjelovitih žitarica inspirisana meksičkim jelom – kukuruz na žaru, koji se obično peče i namaže puter, majonez i sir. Ovaj recept je sačuvan tradicionalni ukus i ako koristite smrznuti kukuruz, jelo se može pripremati tijekom cijele godine.Recept: kremasta kukuruzna sa перцем чили и лаймом

Zapečeni brokoli sa sirom asiago

Bogat je Jelo od vlakana koristi dobru tehniku za pečenje brokule: Prije nego što posipate povrćem, zagrijte lim za pečenje, pa rubove ispostavit će se hrskavo i ružičasto.Recept: Pečeni brokoli sa сыром азиаго

Kaputi sa punjenim gljivama na žaru

Gljive sa sirom biće odličan dodatak tome piletina na žaru ili svinjski file. Jelo je brzo pripremite i smrvite u rerni sa gornjom vatrom upravo nekoliko minuta Recept: Punjene kape od gljiva, запеченные под грилем

Kupusni kupus na maslacu sa citrusnom notom

Ova prilog je savršena kombinacija citrusa i oštar ukus. Predlažemo korištenje mladog kupusa: to kuha se brže, a sadrži najmanje vitamina K i C i lutein (dobar za vid) .Recept: kupusni kupus unutra сливочном масле с цитрусовой ноткой

Crni grah pržen s čilijem

Recept nudi brz način posluživanja crnog graha koji je bogat vlaknima i proteinima. Pokušajte koristiti i pasulj. Pinto recept: Crna graha pržena sa čilijem

Marokanski pečeni slatki krumpir

Ova bogata Prilog od vlakana od vlakana – šareno i zagrijavajuće. Slatkost suhih marelica i slatki krompir, kao i adstrigentnost limunovog soka lijepo su izbalansirani Začini Recept: Slatki krompir s marokanskim pečenim

Otvorena pita sa povrćem Carpaccio

Klasični povrtni kolač je vrlo prekrasan zahvaljujući šarenoj preljev svježe rotkvice i krastavci.Recept: otvorena pita sa povrćem karpačo

Kruh od punog zrna

Cijelo zrno je potrebno za ove tople padine. brašno umjesto tradicionalno rafiniranog koji im daje Zasićenost i zasićenost.Recept: cjelovite žitarice

Pečeni slatki krompir u začinima La Buat

Aina koristi yam i aromatičnu mješavinu začina za zdraviju verziju pomfrit. Umjesto dubokog prženja, jelo se peče u njemu Revenca: Pečeni slatki krumpir s začinima La Bauat

Zobena kaša sa kukuruzom

Zobena kaša ne mora biti slatka; онаdobro odgovara za slane namirnice. Rižoto, italijansko jelo, koja se obično pravi od riže Arborio, može se proizvesti i od sirovi zob – ova verzija će biti korisna za zdravlje i domaće. Poslužite večeru sa roštilja škampi ili somi. Recept: Zobena kaša sa kukuruzom

Smeđi pirinač sa gljivama i kimčijima

Znate li to? kimchi – kiselo korejsko jelo – da li je probiotik, poput jogurta? Dodajte ga u svoj arsenal zdrave hrane. Malo kimchija dat će ovom niskokaloričnom prilogu svijetao ukus. Recept: Бурый рис с грибами и кимчи

Salata od pečene cikle

Kapre i kiseli krastavci daju savršeni rezultat slana nota koja nadopunjuje slatki okus pečene repe. Recept: Salata od pečene repe

Pečena mrkva i šalotka sa maslinama i bademima

Velike masline Cherignola i Marconov badem dajte ovom začinjenom jelu od pečene mrkve slano miris i hrskava tekstura. Jelo se odlično slaže s ribom, puretinom i janjetina i dobro se slaže s vinima Chardonnay, Pinot Grigio, Merlot i Cabernet – može se poslužiti kao zalogaj ili prilog u bilo kojem sezona. Recept: Pečena šargarepa i šalotka s maslinama i миндалем

Zrno pšenice sa rižom i curryjem

Cijela pšenica – Jedna od najgušćih zrnastih kultura po teksturi. Njoj omekšati, preko noći ga napuniti vodom. Pšenica odlično ide labava pirinčana basmati u ovom ukrasu inspirirana indijom kuhinja. Recept: Zrno pšenice s rižom i curryjem

Cajun napisao

Spelt je vrsta pšenice, može zamijenite zrno pšenice u receptima, ali ima mekše ukusna. Nježna krupna zrna dobro idu uz Kajun začini. Recept: Cajun Speiled

Kremni špinat pirjan sa šalotkom

Ellie koristi obrano mlijeko i pileće zalihe za postizanje ukusa i osjetljivu teksturu klasičnog jela od špinata, a ne dodavanje dodatnih masnoća i kalorija. Recept: kremasti špinat, тушенный с луком-шалот

Kaša od heljde s mrkvom, lješnjacima i fetom

Salata se pravi od tostirane heljde. Heljda, za razliku od pšenice, ne sadrži gluten, nego jedan od njegova srodna kultura je rabarbara. Ova je žitarica veoma bogata vitamini i minerali. Recept: kaša od heljde s mrkvom, фундуком и фетой

Puhani senf od salata sa keljom

Dimljena paprika u ovoj jednostavnoj i zdravoj Garnis priložen prženom kelj i listiću senfa naglašena aroma paprike. Po želji se može dodati i vruće. neki ljuti sos. Recept: Braised salata senf sa листовой капустой

Ječam kaša s malom tjesteninom

Ječam prodaje se u dva oblika: cijelo zrno i oguljeno. Prilikom obrade otprilike trećina zrna se odstrani, pa se žitarica skuva brže, ali gubeći neke hranjive sastojke. Ječam u cjelovitom zrnu Kuhanje vam treba duže, dok je zdravije i ugodnije žvakaća tekstura. Ovaj pilaf jednostavan je recept za upotrebu. integralni ječam. Recept: Ječam kaša s malom макаронами

Ječmena kaša sa zelenim graškom i slaninom

Ova prilog bogata vlaknima bit će srdačna i prekrasan dodatak bilo kojem obroku. Najbolje je kuhati sa integralni (neolupljeni) ječam: manje se posuđuje prerađuje se, žvaka i treba duže vremena za pripremu obični biserni ječam. Ali za recept su pogodne obje vrste (iako biserni ječam, čak i ako je koristan, ne smatra se kašom od cjelovitih žitarica). Takođe možete koristiti smeđi pirinač, pire ili druge integralne žitarice. proizvod. Recept: Ječam kaša sa zelenim graškom i slaninom

Kajunski čips od krompira

Za kreole krumpir kreole stil zamijeni majonezom Grčki jogurt – umak od dip će biti kremastiji i zdraviji. Recept: čips od krumpira Cajun

Khorasan pšenica u sosu od marinare

ЗернаKhorasan pšenica je duga, gusta i zlatna; veći su od kod ostalih vrsta pšenice. Gusta tekstura i bogat ukus čine njeno zadovoljavanje. Uz to, bogata je proteinima, vitaminom E i vlaknima. (10 grama po porciji!). Ova se pšenica odlično miješa sa umakom. marinara i parmezan. Recept: Khorasan pšenica u umaku маринара

Zeleni grah u glazuri od sojinog sosa

Soja sos i češnjak dodaju karakter prilog od povrća Guy Fier. Recept: Zeleni pasulj unutra глазури из соевого соуса

Cjelovita quinoa sa začinjenom zelenom tjesteninom

Quinoa potječe iz Perua, drevni Inci su to tako zvali Kultura zlatnog zrna. Pripada istoj porodici kao i špinat, bogat proteinima i sadrži krupne, hranjive sjemenke. Oni su prekrivena saponinima, koji imaju gorak, sapun, stoga prije toga temeljito isperite kvinoju kuvanjem. Poslužite ovo jednostavno i ukusno jelo za prženje piletina na žaru ili enchilade. Recept: cjelovito zrno Quinoa sa острой зелёной пастой

Salata od krastavca i manga od riže

Okusi i tekstura manga, krastavca, riže, kikirikija i kilantro je tako dobra kombinirajte da ste se pitali zašto ranije niste kuhali takav rižu Recept: Rižina salata sa krastavcima i mangom

Chipollini luk pirjan u crvenom vinu

Sunčano smrvite luk Chipollinija pre nego što sipate vino sa njega balzamični sirće. Isparavajući, tečnost postaje bogata tamna glazura Recept: Luk Chipollini zapečen красном вине

Grožđica quinoa sa češnjakom, pinjolama i grožđicama

Quinoa je žitarica bogata vlaknima koja odlično se slaže sa klasičnom kombinacijom belog luka, pinjoli i grožđice.Recept: žitarica quinoa sa belim lukom, кедровыми орешками и изюмом

Fricke pšenično žito sa tri biljke

Fricke – zdrobljena tostirana pšenica, slično na bulgur. Ima blago dimljeni, orašasti okus i lijepa gusta tekstura i također dobar izvor vlaknima i proteinima. Ako ne pronađete slobodnjak na rasprodaji, kao zamjena kuhane smeđe riže. Recept: cjelovito zrno пшеница Фрике с тремя травами

Kuhani struni grah s rajčicom

Stup cimeta daje ovo zdravo do šarenog jela dubokog ukusa Recept: Braili čili фасоль с помидорами

Integralni kukuruzni kolač (kukuruzni kruh)

Slatki okus ovog niskokaloričnog udjela daje kukuruzni hljeb med. Savršeno je dopuna srčanom Recept: Muffin od kukuruza od cjelovitih žitarica (кукурузный хлеб)

Pomfrit

Zdrava prehrana ne znači ono što vam je potrebno odbacite pomfrit. Ellie nudi jednostavan recept hrskavi krompir, koji se kuha ne u dubokoj masnoći, nego u rerni. Recept: Pećnica

Bulgur na Sredozemlju

Suhe marelice su bogate vlakna i daje bulguru laganu slatkoću koja je kontrastna sa slanim ukusom maslina. Recept: mediteranski bulgur

Sendvič sa tjesteninom od pečenog belog luka i začinskog bilja

Puni se hleb od belog luka nasjeckanim biljem i debeli sloj sira više nije potreban. Recept: Sendvič sa пастой из печёного чеснока и зелени

Polenta sa roštilja

Parmezan daje slane kriške polente aftertaste, i kad su pečeni na žaru, ispunjeni su dimnom aromom. Ovo je odlična prilog za supe ili salate. Recept: Polenta na гриле

Rutabaga pire

Rutabaga ostaje podcijenjeno povrće, ali uz ovo alternativa pire krumpir s 4 sastojka, možda i vi Volite je i vi.Recept: pire od Rutabage