Zdravi brzi doručak zobene kaše u staklenki bademovog mlijeka sa sjemenke bundeve i chia hranjiva vrijednost po obroku: (ukupno 1) Kalorije 186, ukupne masti 4 g., Zasićene masti npr., Bjelančevine 5 g., ugljikohidrati 33 g, vlakna g., holesterol mg., natrij mg., šećer g.
Autor recepta – Min Kwon – nutricionist, bloger
Time: 5 час. 10 minuta Teškoća: lako serviranje: 1 Izmjereni spremnici koriste se u receptima zapremina: 1 šalica (st.) – 240 ml. 3/4 šolje (st.) – 180 ml. 1/2 šolje (st.) – 120 ml. 1/3 šolje (st.) – 80 ml. 1/4 šolje (Art.) – 60 ml. 1 kašika (tbsp.) – 15 ml. 1 kašika (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- 1/3 Art. zobena kaša (po potrebi bez glutena)
- 1/3 Art. pire od bundeve
- 1 kašika kašike chia sjeme
- 1/3 Art. bademovo mlijeko
- 1/2 žlice mljeveni cimet
- 1/4 žlice mleveni muškatni oraščić
- 1 kašika kašike javorov sirup
- Po izboru: sjeckani pekan, javorov sirup
Recepti sa sličnim sastojcima: Hercules pahuljice, pire od bundeve, bademovo mlijeko, chia sjemenke, cimet, muškatni oraščić, javor sirup, kikiriki
Priprema recepta:
- Stavite sve osim dodatnih sastojaka u teglu ili još jedan spremnik s tijesnim poklopcem i pažljivo mešati. Zatvorite teglu i stavite je u hladnjak preko noći ili barem 5 sati. Ujutro po želji dodajte dodatnu tečnost. Kako Nakon što dobijete željenu konzistenciju, dodajte u teglu sa lijeni zobene kaše i orasi.
