Recepti s niskim udjelom ugljikohidrata

Skuhajte jedno od ovih jela sa niskim udjelom ugljikohidrata za večeru. kuvari – npr. kisela pileća prsa ili svinjetina вырезку со специями.

Энчилада из цуккини

Umjesto tortilje u ovom genijalnom receptu nadjev za enchiladu umotan je u trakice tikvica, hvala pri čemu se sadržaj ugljikohidrata smanjuje na 10 grama. po porciji. Recept: Tikvice Enchiladas

Riža od karfiola sa malo ugljikohidrata

Ovaj recept pokazuje koliko je lako okrenuti se cvjetača u zdravom jelu s niskim udjelom ugljikohidrata ili prilog – naša verzija je samo oko 1/4 ugljenih hidrata koji se nalaze u Riža.Recept: riža karfiola s malo ugljikohidrata

Grilovani odrezak od lososa sa grahom edamame

Zbog bogatog ukusa i visokog ukusa omega-3 kiseline lososa su odlične za mršav posuđe. Dajte ribi svijetao okus punjenjem fila kroz rezove smjesom od svježeg bilja. Recept: odrezak lososa sa roštilja sa grahom эдамаме

Večera u rerni: losos u glazuri Hoisin i bok-choi od kupusa

Ovaj jednostavan, ali zadovoljavajući obrok može se prikupiti i kuhajte na istom limu za pečenje sa stranama nekoliko minuta. Šta Recept: Večera u rerni: losos sa glazurom хойсин и капуста бок-чой

Povrće rezanci od šparoga s umakom Pesto

Za recept vam treba oguliti, sa kojim stabljike šparoga iseći na dugačke trake za povrtne „špagete“. Recept: Povrće rezanci od šparoga s umakom Pesto

Pržene začinjene škampe

Rachelove škampe i komorači su jedan od najvažnijih jela sa niskim udjelom ugljenih hidrata. Skuhaju se s velikim kozicama i začini i sadrži samo 1 gr. ugljikohidrati po obroku. Recept: Pržene začinjene škampe

Pećne kozice sa zelenilom

U ovom zdravom Večera bogata bjelančevinama koristi velikodušnu porciju kelj kupusa, koji se veže tokom pečenja. Ulje sjeme grožđa – odlična neutralna alternativa maslinovo ulje koje bi moglo prekinuti okus pikantnog slatkog škampi sa curryjem. Recept: škampi sa zelenilom u rerni

Piletina s aromatičnim biljem i pečeno korijeno povrće u духовке

Eddie dijeli svoj recept sa malo ugljikohidrata cijela pečena piletina s mrkvom, rutabagom i repe. Umjesto toga svi ostaci neće ostati! Recept: Piletina s okusom травами и печёными корнеплодами в духовке

Ratatouille u mikrovalnoj

Koristite mikrovalnu pećnicu krigle patlidžana, tikvica i paradajza, lijepo postavljene u obliku za pitu ćete uštedjeti puno vremena. Takođe ovde koristi se manje maslinovog ulja nego u tradicionalnom ratatuulu – Provansalno predjelo ili prilog za koji je svaki sastojak isjeckati na kockice i pasirano odvojeno. Recept: Рататуй в микроволновке

Prženi šargarepa sa sjemenkama bundeve, kaparima, paradajzom trešnja i bosiljak

Dodaj umak od svežeg cherry rajčice, slani kapreni i prženi sjemenke bundeve. Recept: Prženi lješnjak sa bundevom семечками, каперсами, помидорами черри и базиликом

Pileća picata sa kaparima

Obično u pileća pickata je puno maslaca i vina. Ali zbog ovoga više lagana verzija talijanskog jela koristi bijeli vinski ocat i sasvim malo maslaca za umak – toliko je zasićen da je razlika neprimjetan. Recept: Piletina Pikata s kaparima

Pržena karfiol

Ričin začinjeni vegetarijanac Stir Fry Rich svijetleg okusa, ali zahtijeva samo 7 sastojaka, većinu koju vjerovatno već imate u vašoj kuhinji. Recept: Prženo цветная капуста

Svinjski nadjev od punjenog gljivama

Свинаяkašika punjena mješavinom gljiva, slanine i peršuna – srdačna i prelijepo glavno jelo, pogodno za prijem gostiju, i u jedna porcija samo 3 gr. ugljeni hidrati. Recept: svinjska kašica, фаршированная грибами

Pareni bok choy paren u azijskim začinima

Porcija bok choy-a prelivena sezamovim sjemenkama puter sa začinima, sadrži samo 4 gr. ugljeni hidrati. Recept: Капуста бок чой на пару в азиатских приправах

Hrskavi hlebni raštik sa blitvom u pećnici

Kombinacija mesnog fileta iriga, blitva i sira bilje sa svijetlim ukusom je srdačan obrok koji izgleda kao da je kuvano u restoranu. Recept: Halibut u hrskavom obliku панировке с мангольдом в духовке

Jednostavan hljeb od puretine

U ovome klasično jelo, govedina i krušne mrvice zamijenjeno zobenom kašom pureće pahuljice i mljeveno meso, ali zadovoljava se i kao prijatelj od djetinjstva mesnati kruh. Recept: Jednostavni mesni kruh od индейки

Pečeni losos sa limunom, kaparima i ruzmarinom folija

Kuhajte losos u foliji na žaru – svjež i lagani obrok bez gnjavaže. Recept: Losos sa limunom, каперсами и розмарином, запеченный в фольге

Paradajz supa od račića

Začinjena juha od Marcele sadrži mnogo povrća, škampi i čitava gomila ukusa. Recept: Paradajzna supa sa креветками

Buffalo cvjetača sa plavim sirom Dip

Uživajte u omiljenom predjelu za zabavu na novi oblik. Karfiol sa začinjenim biforovim začinima i mekoćom umak od plavog sira ukusan je kao i pileća krila, ipak, postoji manje kalorija i masti. Recept: Boja капуста баффало с дипом из plavi sir

Pečeni losos s rajčicom

Zamotajte losos u foliju i pecite u rerni za jednostavno sočno jelo koje se poslužuje pojedinačno porcije. Recept: Tomato pečeni losos s paradajzom

Roman piletina

Jada kuha piletinu u bogatom ukusu mješavine pršuta, bijelog vina i italijanskih začina. Recept: Курица по-римски

Mitlof u foliji na žaru

Što vam omogućuje kuhanje ovog niskog udjela ugljikohidrata i leđa mast je brža od tradicionalne verzije u rerni? Tajna u reflektirajućoj površini omotača folije koja drži i pojačava toplinu kao mini pećnica. Recept: Mitlofove фольге на гриле

Marinirani bočni odrezak sa umakom od plavog sira

Kiseli sos donosi ovo kiselo ukiseljeno odrezak na novu razinu. Nemasna pavlaka ima divno kremasto tekstura, dok sadrži isto toliko masti kao 1% mlijeka. A plavi sir ne zahtijeva zamjenu: samo malo uzmite količina. Recept: kiseli biftek s umakom голубого сыра

Začinjena pečena svinjska kašica

Suva marinade savršeno zasiće jelo vedrog ukusa bez potrebe dodajte puno povrća ili maslaca. Ellie koristi za marinadu origano, kumin, korijander i timijan. Recept: Запеченная в специях свиная вырезка

Buffalo salata s piletinom i plavim sirom

Ellie priprema zdraviju verziju klasična jela bez žrtvovanja izvornog ukusa. U čemu je tajna prelivi napravljeni od plavog sira koji sadrže samo pola kalorija i trećinu masti u odnosu na tradicionalni preliv? Grčki jogurt! Recept: Salata od bivola s piletinom i dresingom голубого сыра

Prženi mahi mahi riblji file sa karfiolom

Bademi, grožđice i korijander pružaju ravnotežu orašaste i slatke nijanse u ovom ribljom jelu. Recept: Жареное рыбное филе махи-махи с цветной капустой

Karfiol hljeb s rernom nariban

Cvjetača je zaista univerzalna. Od nje ispada ukusni pire krompir, odličan povrtni odrezak, a sad možete gozba u obliku užine – hrskave kuglice. Za bez glutena za kruh koristimo suhi pirinač doručak. Hvala vruće u rerni (i spreju za kuhanje) dobijete hrskavu bez prženje u prstima. Recept: karfiol hljeb iz zraka риса в духовке

Piletina na roštilju u umaku Teriyaki

Uživajte u okusu vašeg omiljenog jela od Kineski restorani koji sadrže manje soli i ugljikohidrata. Pečena pileća bedra prekrivena predivnim teriyaki domaćim umakom. Recept: Pileća bedra na roštilju sa umakom Teriyaki

Salata od piletine od grožđa i Curryja

Ova salata pružit će vam energiju i energiju. Sočno grožđe i hrskavi bademi savršeno uravnotežuju začinski curry. Jogurt sa malo masnoće bez dodataka daje nježnu teksturu, dakle i za salatu potrebno je mnogo manje majoneza. Recept: Pileća salata sa виноградом и карри

Biljka marinirana pileća prsa pržena u tavi

Savjet: marinirajte pileća prsa u vrećici sa zatvarač – tada se mogu zadržati u zamrzivaču do dvije sedmice. In radnim danom odmrzavajte meso u hladnjaku i roštilju. Recept: Pileća prsa od marinirane biljke pržena na сковороде

Jagnjeća pečena janjeća noga s umakom od šparoga i metvice chimichurri

Svježi sos od chimichurri s belim lukom, peršunom, Sok od mente i limuna čini klasičnu kombinaciju janjetine i Peppermint je zaista posebna. Recept: Jagnjeća noga na roštilju со спаржей и мятным соусом чимичурри

Punjena pileća prsa pržena u tavi od izmeta lišća i kukuruza

Hranjiva kelj i slatki kukuruz bogati su vitaminom A. Paprika sireva daje sjajnu oštrinu, a također drži zajedno za nanošenje piletina. Ako vam se ne sviđa začinjen, probajte Monterey Jack sir ili Havarti – punjenje će biti nježno i ne gori. Recept: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Umak od jogurta s koprom i krastavcem

Napravite jednostavan dip za zabavu nezaslađeni jogurt sa koprom i kriškama svježeg krastavca. Jednostavno predjela poslužuju umak na kriške povrća umjesto krekera ili čips. Recept: Umak od jogurta s koparima i krastavcem

Punjene šampinjone

Ove gljive punjene mesom od rakova hoće Savršeno porcijsko predjelo za zabavu. Recept: Фаршированные шампиньоны

Piletina i 40 režnja bijelog luka

Pileći recept od Alton Brown je raj ljubitelja belog luka. U svakoj serviranju samo 6 stupac ugljikohidrati, osim toga, jelo je dovoljno elegantno za primanje gostiju. Recept: piletina i 40 češnjaka češnjaka