Superhrana je hrana koja sadrži puno hranjivih sastojaka, vitamina, minerala. Kad ljudi prvi čujte ovu riječ, zbog prefiksa “super” koji imaju asocijacije na genetski modificiranu hranu budućnosti, ili oko skupa strana hrana. Ali sve je drugačije, jer čak i poznanstva od djetinjstva, brusnice, heljda i borovnica su superhrana! vam pomaže otkriti ovo relativno novo grupa hrane, prepoznati prednosti i nedostatke ovih proizvoda i odlučiti da li voljeti ili ne sve ove novonastale vrhove i korijene. Govorimo o najpopularnijim predstavnicima superhrane.
Contents
Borovnice
Krenimo s nečim poznatim. Borovnice su najviše cijenjene najveća koncentracija flavonoida među bobicama. To su supstance koje su izražene antioksidativno i protuupalno svojstva. Bit će koristan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
Naučno je dokazano da borovnice poboljšavaju stanje ljudi, koji pate od Alzheimerove bolesti.
Nakon zamrzavanja ili u sušenju ne gubi svoja svojstva, oblik praha. Dodajte ga u smoothie ili žitarice! Možeš li? napravite divnu pitu sa borovnicama.
Spirulina
Plavo-zelene alge ili cijanobakterije. Sadrži sve esencijalne aminokiseline za ljude uključene u izgradnju telesni proteini. U 100 grama ovog proizvoda postoje dnevnice. gotovo svi vitamini B skupine, osim cijanobalamina, i norma mangan, dvostruka norma gvožđa i mnogi drugi elementi u tragovima. Jeste pokazalo se da se stvarna istraživanja i spirulina povećavaju imunitet, pomaže kod zaraznih i drugih hroničnih bolesti. Ali još uvijek je slab nivo medicine utemeljene na dokazima budite sigurni u sva njegova korisna svojstva. Preporučujemo ovaj dodatak kupite samo od poznatih marki, jer kao i svi plavo-zelena alga spirulina apsorbuje toksičnost iz vode supstance i teški metali.
Chlorella
Jednoćelijske zelene alge. Kao što spirulina sadrži velika količina proteina, kao i vitamina B12. Posjeduje antioksidacijska svojstva.
Goji bobice
Vrlo popularan u Kini, gdje se koriste kao anti-upalno sredstvo. Pouzdano istraživanje u Medicina koja se temelji na dokazima još nije, ali vjeruje se da poboljšavaju seksualnu funkciju i usporavanje starenja. Pogledajte Proteinski recept koktel sa goji bobicama.
Chia
Visokoamerička biljka u Južnoj Americi omega-3 masne kiseline koje pomažu u borbi protiv lošeg holesterola. Za poređenje, sadrži 10 puta više masnih kiselina od losos, kao i ogromnu količinu B vitamina, kalcijuma, gvožđe, magnezijum, mangan, fosfor i cink. Debeli Chia koktel sigurno će uživati.
Sjemenke lana
Ovo je nevjerovatan izvor širokog broja korisnih materije, vitamini i minerali. Ali mi ćemo se fokusirati na takve jedinjenja poput ligana. Postoje američki rezultati instituti za istraživanje raka koji izvještavaju da su ta spoja sa estrogena aktivnost smanjuje rizik za razvoj raka dojke i jajnici. A takva salata sa Adyghe sirom i lanenim sjemenkama vama definitivno će biti po vašem ukusu.
Vitgrass
Sa engleskog prevedeno “trava pšenice”, što je. Popularno među ljubiteljima zdravog načina života, jer ima visoku koncentracija vitamina C i E, flavonoida i hlorofila, koji Pomaže u povećanju hemoglobina u krvi.
Matcha
Japanski zeleni čaj u obliku praha koji se pije zajedno sa listovima čaja. Tako u organizam i dobivamo njegove korisne tvari. In posebno tanina s antioksidansima, protuupalnim i antitumorsko svojstvo. Zakuhajte matcha čaj sa mlekom i belim čokolada, užitak ukusa je zagarantovan!
Guarana
Južnoafrička biljka čije sjeme sadrži dvije puta više kofeina od zrna kafe.
Istraživanje na Univerzitetu Northumbria Velika Britanija dokazala je da guarana ekstrakt dolazi u malim dozama poboljšava pažnju, pamćenje i raspoloženje.
Ovo sjeme se aktivno koristi u Brazilu kao tonik. znači.
Maca
Afrodizijak voljen od svih Peruanaca, koji pozitivno utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca i žena, povećava libido. Ovaj korijen južnoameričke biljke je prošao klinički istraživanja, nakon čega je otkriveno gore svojstva.
Ključne riječi:
- superhrana
- vitamini
- zdrav
- medicinska hrana
- zdrava hrana
- pp
