Svježi i ukusni dijetalni recepti Whole30

Jesti cjelovitu dijetu? Ovi recepti su prikladni za to. prehrambeni sustavi bazirani na sastojcima nemasnih proteina, voće, povrće i zdrave masti bez upotrebe šećera, žitarica, сои или молочных продуктов.

Горячая jabučna kaša

Jabuke i grožđice pružaju prirodnu slatkoću u ovoj kaši bez žitarica. Mljeveni orasi indijskog oraščića daju divno teksture i služe kao izvor zdravih masti. Recept: Vruće яблочная каша

Muffini od slanine i jaja

Ove zgodne korpe sa prženim jajima sadrže kriške krompira i umotane slaninu bez šećera. Ovom dijetom Neće vam nedostajati hleba za sendvič za doručak. Recept: Muffini od slanine i jaja

Dvostruko pečeni slatki krumpir za doručak

Umjesto toga započnite svoje žitarice s najdražim sastojcima pečeni sendvič sa slatkim krompirom. Ovo jelo sadrži skoro 20 gr. vjeverica na posluživanje i biće savršen doručak nakon fizičkog treninga. Recept: Slatki krompir s dva pečenja za doručak

Fritata za doručak s povrćem

Kuhajte doručak je jelo od jaja bogato proteinima i vitaminima; ostaci može se jesti nedelju dana. Sir savršeno zamjenjuje ukusno paprika, luk, špinat i sušena rajčica. Recept: Фритата с овощами к завтраку

Hrskave pileće trakice

Krušne mrvice se ne koriste u prehrani. Whole30, orasi i sjemenke daju hljeb. Zamijenite zaslađene dodatke brzim pečenim umakom bela paprika. Recept: Hrskavi pileći trakice

Tajlandski povrtni pileći curry rezanci

Zašto? treba vam tjestenina ako možete napraviti rezance od tankih trakica mrkve i kupus? Pomiješajte povrće s kremastim vrućim preljevom i topom stavite pečena pileća prsa – jednostavno i vrlo ukusno jelo. Recept: Tajlandski povrtni pileći curry rezanci

Škampi s okusom kokosa sa začinjenim ananasom sos

Plodovi mora a voće igra važnu ulogu u dijeti Whole30. U ovom jelu, ove sastojci se koriste na neobičan način. Služi kao grickalice ili glavno jelo, nadopunjujući ga salatom. Recept: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Karfiol i pržene škampe

U ovom prekrasnom pladnju morskih plodova, boja kupus zamjenjuje kukuruznu kašu. Kale u prilogu svijetle boje i čini jelo uravnoteženim, obogaćujući vlakna i korisne materije. Recept: obojena kaša od povrća капусты и жареные креветки

Susam piletina s rižom od brokule

Pretvorite hranu u kineskom stilu s ovim verzija prehrane piletina i brokoli. Umjesto riže koja se koristi nasjeckane stabljike brokule – hranjiva baza za vitku piletinu i začinjeni susam sos. Recept: Piletina sa sezamom sa рисом из брокколи

Jednostavan biftek u pećnici sa maslacem i začinskim biljem

Mršava govedina odlična je za dijetu. Whole30, jer je odličan izvor proteina i gvožđa. Herb marinada daje jeftino jelo od mesa ukusa. Recept: Jednostavan bočni odrezak u rerni sa maslacem sa зеленью

Pečeni krompir s belim lukom

Bijeli krompir ranije bila zabranjena u dijeti Whole30, ali sada može biti upotrebu, jer je bogat izvor vlakana i drugo korisno tvari poput kalijuma i vitamina C. Za divno prilog začinite krompir sa belim lukom i maslinovim uljem i pecite kada visoka temperatura. Recept: Pečeni krompir s češnjakom

Smoothie od kokosa od banane

Savršeno slatki smoothieji mogu se napraviti i bez šećer. Ovaj nemasni krem napitak napravljen je na na bazi kokosovog oraha; banana i muškatni oraščić uravnotežuju ukus. Recept: Smoothie od kokosa od banane

Kuhana salata od cikle s rotkvicom

Sa ovim Neće vam dosaditi zelje salata od cikle. Dolivanje goriva kod kuće nije Sadrži šećer, ali je vrlo mirisna i bogata zdravim mastima. Recept: kuvana salata od cikle s rotkvicom

Riža od karfiola sa malo ugljikohidrata

Riža i druge žitarice neprihvatljivi su u dijeti Whole30, ali sjeckano povrće poput cvjetače može ih uspješno uspjeti zamijeniti. Mekani okus karfiola omogućuje vam da ga koristite u sebi bilo koji recept gdje vam treba riža. Recept: Low Carb рис-обманка из цветной капусты

Guacamole sa kriškama avokada

Zdrave masti avokado daje osjećaj sitosti, štoviše, u ovom povrću puno hranjivim tvarima i antioksidansima koji štite stanice. Umjesto toga čips (neprihvatljivo u dijeti Whole30) umoči svježi guacamole povrće. Recept: Guacamole s kriškama avokada

Losos na žaru u kubanskom stilu

Protein Hrana na roštilju važan je dio sustava Whole30. Uživajte u začinjenom lososu bogatom omega-3 kiselinama dok poslužujete njega sa povrtnom salatom. Recept: Losos na žaru u Kubanu стиле

Rukavica sa prženim šljivama

Prilikom roštiljanja prirodna slatkoća voća postaje svjetlija; salate i deserti biće posebno ukusno. Kad želite slatkiše, probajte Kreativni recepti sa slatkim voćem. Recept: Arugula sa жареными сливами

Dijeta Banana Smoothie

Orasi nisu dobri samo kao zalogaj. Samljeti ih u smoothie blenderu, kao u ovaj recept sa bananom i orasima: zasitili piće proteini, daju ukus i kremastu teksturu. Mala šačica datulja čini smoothie umjereno slatkim. Recept: Dijetalni smoothie sa бананом

Jaja u posudi od pršuta stavite u rernu

Meso – ključni sastojak većine doručaka u dijeti Whole30, i to ovih korpe pršuta sa prženim jajima nisu iznimka. Hvala umaku Pesto Ovo jelo bogato proteinima biće jednostavan i mirisan doručak. Recept: Jaja u posudama s pršutom u rerni

Piletina tikka masala u laganoj šporet

Mirisni i nježna pileća tikka masala može se kuhati u laganoj šporet za 10 minuta. Recept je za Whole30 dijetu. Recept: Piletina тикка масала в мультиварке

Paleo burrito u lišću kupusa

List kupus je glavni sastojak ovih jela za doručak za paleo dijetu. Svježa uložena slanina od avokada, jaja i salsa u nježnom lišću krmnog kupusa; peciva se mogu pripremiti tokom dana prije posluživanja.Recept: Paleo burrito u lišću kupusa

Salata od steka i jaja

Ova salata od riblje jaje bogate proteinima Prikladno za paleo dijetu i bit će sjajan početak dana. Potopite crveni luk u hladnoj vodi za uklanjanje suvišne gorčine – ovo recepcija će vam više puta biti od koristi. Recept: Salata sa odreskom i яйцом