Prženi file od tilapije poslužite s kuhanim šparogama i nadjevom posipajte paprikom gremolata. Ova mješavina svježe paprike, limuna ljuskica, beli luk i crvena paprika dat će jelu vedrinu, oživljavajući neutralan je ukus ribe i šparoga. Špargla kuhajte u dvostrukom kotlu do postala je nježnija, ali je istovremeno zadržala svoju hrskavost i sočnost. Gotovo jelo prelijte maslinovim uljem i poslužite kao lagana zdrava večera uz čašu suve bijele boje Hranjive informacije po obroku: (4 ukupno) Kalorije 230, ukupno masti 10 g., zasićene masti npr., bjelančevine 28 g., ugljikohidrati 9 g., vlakana npr., holesterol mg., natrijum mg, šećer g. Podijelite sa друзьями: 
Time: 35 мин.Teškoća: lako serviranje: 4 izmjerena spremnika koriste se u receptima zapremina: 1 šalica (st.) – 240 ml. 3/4 šalice (180 ml) – 180 ml. 1/2 šolje (st.) – 120 ml. 1/3 šolje (st.) – 80 ml. 1/4 šolje (Art.) – 60 ml. 1 kašika (tbsp.) – 15 ml. 1 kašika (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- 2 fileta tilapije (otprilike 0,5 kg), isjeckati na pola
- 1 kg tanke mekane šparoge, podrezane
- 3 žlice. l grubo sjeckani listovi metvice
- 1 mala češnja češnjaka, sitno sjeckana
- 0,5 tsp sitno naribana limunova korica
- Stup crvene paprike pahuljice
- 1 kašika. l maslinovo ulje + 4 kašike kašike propirjati šparoge
Recepti sa sličnim sastojcima: tilapija, šparoge, limunska korica, pepermint
Priprema recepta:
- Postavite koru za parenje u veliku posudu za 2 pogledajte napunjenu ključalom slanom vodom. Dodajte šparoge poklopite i kuhajte dok ne postane blago hrskavo, 6-8 minuta.
- U malom jelu kombinirajte mentu, češnjak, limunovu koricu i žitarice crvena paprika.
- Podmažite tilapiju 1 kašika. l maslinovo ulje, sol i biber na ukus. Stavite 2 komada u prethodno zagrijanu tavu; pržiti okretanje jednom dok riba ne postane bijela, 5-7 minuta. Rasporedite na tanjire. Isto ponovite s preostalim riba.
- Tilapiju poslužite sa šparogama, posipate paprom paprenom gremolatom. By šparoge i ribu možete preliti maslinovim uljem.
