Ovaj umak na bazi prirodnog jogurta odlično će se poslužiti povrće i druge grickalice, kao i alternativa masnim i štetnim majonez. Sitno sjeckani krastavac i kopar daju mu osvježenje letnji ukus. Umiješajte krastavce, začinsko bilje i začine u jogurt. Malo octa i diple za zdravu užinu je spreman.Hranjiva vrijednost jednog obroci: Kalorije 8, ukupna masnoća 1 g., zasićene masti npr., bjelančevine 1 g., ugljikohidrati 1 g, vlakna g., holesterol mg., natrij mg., šećer g. 
In ремя: 5 мин. Вrecepti koriste odmjerene posude s volumenom: 1 čaša (tbsp.) – 240 ml 3/4 šolje (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (tbsp.) – 120 ml. 1/3 čaše (st.) – 80 ml. 1/4 šolje (st.) – 60 ml. 1 kašika (tbsp. l.) – 15 ml. 1 čajna kašika (tsp) – 5 ml.
Contents
Sastojci za recept:
- 2 žlice. obični jogurt napravljen od punog mleka
- 1/4 dela stakleničkog krastavca, isečen na male kockice (oko 3/4 tbsp.)
- 2 žlice. l sjeckani svježi kopar
- 1 kašika kašike mljeveni korijander
- 3/4 žlice pahuljice crvene paprike
- 0,5 tsp bijelo vinsko sirće
- 1 kašika kašike gruba sol
- Za posluživanje: razno povrće, na primjer, grah, celer, krastavac, gljive, pečena repa ili kuhana krumpir hrskavi pita čips
Recept:
U posudi srednje veličine ravnomerno izmešajte jogurt, krastavac, kopar, korijander, pahuljice crvene paprike, sirće i sol. Dobro posolite svježe mljeveni crni biber, po ukusu i po potrebi biber više. Poslužite sos za umakanje sa povrćem. 2,5 tbsp. Recepti sa sličnim sastojcima: jogurt, krastavci, korijander, pahuljice crvene paprike, vinsko sirće, kopar
