Proteinski i proteinski dijeta
Dijetalno bogata prehrana za mršavljenje može dobro djelovati neki ljudi stariji od 50 godina, ali to nije dobro za sve Bogati Proteinska dijeta ima tendenciju ograničavanja ugljikohidrata. Da, možete izgubiti više kilograma na takvoj dijeti prvih šest mjeseci nego na redovnoj niskokaloričnoj dijeti.
Visoko proteinska dijeta za mršavljenje za svakoga stariji od 50 godina
Američko dijetetsko udruženje predlaže poštovanje pravila oprez pri izradi visoko proteinske prehrane i 
niska razina ugljikohidrata čak i za kraća vremena vremena ako imate osteoporozu, bubrežne bolesti ili ste uočeni povećani holesterol niske gustine (LDL), uobičajeno nazvan “loš” holesterol. Dijeta bogata proteinima može direktno ili pogoršavaju ova stanja neizravno, češće sa neugodnim pojavama javljaju se kod ljudi starijih od 50 godina, odnosno češće nego u više njih mladi ljudi.
Da ne biste naštetili svom zdravlju, još uvijek uključite dijeta nekoliko više ugljenih hidrata od količine koja tradicionalna dijeta sa visokim proteinima omogućava vam je. Muškarci stariji od 50 godina trebali bi jesti najmanje 130 grama. ugljikohidrati dnevno, što je minimalna potrebna količina za normalno funkcionisanje mozga. Ova količina ugljenih hidrata to omogućava držite se dobro uravnotežene prehrane dok se još uvijek držite ukupne kalorije su prilično niske. Ne možete jesti onoliko kalorija koliko ste pojeli kad ste bili mlađi s godinama se metabolizam usporava. Stoga bez obzira što točno jedete, trebat ćete smanjiti veličine porcija po redu smršavjeti.
U mesu ima mnogo proteina. Ali muškarci stariji od 50 godina imaju višu rizik od srčanog udara nego opća populacija. Visoka hrana meso s visokim udjelom masti može još više povećati taj rizik. Masnoća u mesu se primarno sastoji od zasićenih masti (najmanje) zdrava vrsta masti) koje povećavaju razinu holesterol u krvi. Ako i dalje ne možete odbiti meso, onda jesti perad bez kože i nemasna govedina ili svinjetina. Za razliku od meso, masna riba mnogo je bolje za vaše srce. Jedite ribu – losos ili pastrmka barem nekoliko puta sedmično da dobijete proteine i porcija omega-3 masnih kiselina važnih za srce. Nekoliko puta dnevno možete uzeti proteinske shakes predstavljene na ovo veb stranica.
Muškarci stariji od 50 godina moraju dobiti najmanje 30 g vlakana dnevno. Prehrambena vlakna čisti tijelo, mogu smanjiti rizik od određenih vrsta karcinoma, pomaže u sprječavanju opstipacije, smanjiti loš holesterol, pomažu u kontroli apetita. Na ovaj način oni su indirektno u stanju pomoći da izgubite kilograme. Dobri izvori vlakno je integralna žitarica, voće, povrće i sušeni grah. Ovi hrana je takođe bogata fitokemikalijama koje mogu ojačati zdravlje. Uostalom, ovo je posebno važno za muškarce starije od 50 godina godina, od kada se rizik od mnogih hroničnih bolesti povećava sa po uzrastu.
Ukusne ideje:
Lakše je izmisliti dijetu i srdačne opcije s našim stranice. U skoro svakom članku pokušavamo razgovarati prednosti proizvoda. Naši recepti će vam pomoći. planirajte dijetu za bilo koju dijetu. Ako ste zainteresirani za čitanje o opcije za dneve posta, može se pogledati zdrava prehrana web stranicu Aliceovog internetskog časopisa.
