Zdrava jela s ribom i morskim plodovima

Predstavljamo recepte za zdrava jela kuhara s ribom i morski plodovi – losos, škampi, halibut, tilapija i тунцом.

Стейк из losos na žaru sa zrncima edamame

Zbog sadržaja omega-3 kiselina, losos Izvrsno za zdrave obroke sa malo masti. Dajte ribi svijetlu boju ukusa, filete napunite mješavinom svježeg bilja. Recept: odrezak od лосося на гриле с бобами эдамаме

Rezanci sa kozicama i limunskom travom u kokosovom mlijeku u pergament

Kada nježne kozice i rezanci kuhani su u pergamentu s aromatičnim kokosom, curryju i limunskoj travi, jelo ispada vrlo ukusno bez previše masnoća ili sol. Izrežite papir i uživajte u divnoj aromi par. Recept: Rezanci sa škampima i limunskom travom u kokosu молоке в пергаменте

Račići u sosu od limuna i češnjaka s kukuruznom kašom griz

U ovom srčanom jelu nema obilje kremastog ulja. Ali ne brinite o ukusu: kozice dodaju začin limun i beli luk. Recept: kozice od limuna i umak od češnjaka sa кукурузной кашей гритс

Zdjela riže i luka sa lososom i avokadom

Zamislite da vam se servira omiljena suši rola neraspoložen u tanjiru. U našem receptu za ovo zdravo havajsko jelo zvano poke koristi losos (bogat) omega-3 kiseline), riža, avokado, vlasac i sezam. Malo ih je kalorija i puno proteina, a uz to jelo se vrlo lako kuha. Recept: Zdjela riže i papra sa lososom i avokadom

Bakalar u pergamentu sa salsa od rajčice i bosiljka

Kuhanje svih sastojaka skupa u uredno omot od pergamenta, dobijate višestruki ukus bez previše masnoća ili sol. A čišćenje je svedeno na minimum! Recept: Bakalar в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Takos od škampa sa salatom od grejpa

Za svježe varijacije tradicionalnih tacosa pokreću tortilje nježno škampi u kipotle sosu i poslužite uz laganu salatu od grejpfrut i hikama. Recept: škampi i tacos грейпфрутовым салатом

Pržene začinjene škampe

Rachel pahuljice kozice sa sjemenkama komorača i smrvljena crvena paprika koja podsjeća na okus ljute talijanske kobasice – manje masno jelo s istom notom pečenja. Recept: Жареные пряные креветки

Pečeni losos s umakom od grejpa

Zahvaljujući prirodnim sastojcima – đumbiru, sok od crvenog grejpa, meda i kajenske paprike – pečeni losos će biti neobičan i zdraviji.Recept: Pečen лосось с грейпфрутовым соусом

Portugalska riba

Srčana riba gulaš sadrži složenu paletu ukusa, ali priprema se iznenađujuće brzo i jednostavno; bit će na vašem stolu za samo 30 minuta. Recept: portugalska riba odreska

Pečeni losos s rajčicom

Zamotajte file lososa u omotnice folije, paradajz, šalotka, limun i začinsko bilje te ispeći za jednostavno jela svijetleg ukusa Recept: Losos s rajčicom, pečen folija

Prženi mahi mahi riblji file sa karfiolom

Mahi-mahi, ili dorado – gusta riba aromatizirano meso. U ovom se receptu prži koncentrirajte ukus, a zatim ispecite i poslužite s bojom kupus, bademi i grožđice. Recept: file od pržene ribe махи-махи с цветной капустой

Riblja supa od bakalara i bakalara

Juha na bazi rajčice sa račićima i Rachelin bakalar je raskošno jelo koje je prikladno kuhati unaprijed. Recept: Juha od bakalara i morske ribe гребешками

Škampi škampi u laganom umaku

Tradicionalno škampi škampi kuhaju se s puno putera. Međutim, ova verzija koristi zalihe piletine i masline Kalamata daju dodatni dodir ukusa. Recept: škampi škampi в легком соусе

Halibu na roštilju s pireom od zelenog graška i ricotta

Sa takvim živopisnim jelima lako je obogatiti se Izbornik raznolikost proizvoda. Dopunjeni pečeni hrenovka dopunite živopisnim zeleni pire od graška s rikotom i pečenom mrkvom i crveni luk. Recept: Halibut na žaru sa pireom od krompira зеленого горошка и рикотты

Pečeni losos sa limunom, kaparima i ruzmarinom фольге

Jada folije omotnice dopuštaju zadržite sočan losos i filete napunite aromama limuna, vina i ruzmarin. Recept: Losos s limunom, kaparima i ružmarinom, запеченный в фольге

Špagete od cjelovitih žitarica sa limunom, bosiljkom i лососем

Jada preferira špagete od punog zrna: oni imaju suptilan orašasti okus. Za lagan zdrav obrok do špageti su dodali svježe povrće i ribu, začinjeni limunom i zelje. Recept: Špagete od cjelovitih brašna sa limunom, базиликом и лососем

Halibut sa kaparima, rajčicom i sjemenkama bundeve

Skuhajte jelo u restoranskom stilu kod kuće; mulja se priprema u jednostavnom umaku bogatog i ugodnog ukusa tekstura. Recept: Pahuljica sa kaparima, rajčicom i bundevom семечками

Louisiana Gumbo sa škampima i kobasicom

Alton priprema svoju verziju svog voljenog Luizijanska jela, dodajući škampe i malo začinjene kobasice anduy; poslužite na bijeloj ili smeđoj riži da namoči prilog zasićeni sos. Recept: Louisiana škampi Gumbo i колбасой

Tjestenina od škampa i tikvica

Račići srednje veličine pogodni za jela od špageta s prugicama od tikvica. Recept: Tjestenina sa креветками и кабачковыми лентами

Hrskavi hlebni raštik sa blitvom u pećnici

Halibut je gusta, nemasna riba blagog ukusa. Ovdje se peče hrskavi preliv od krekera i poslužuje se dalje jastuk napravljen od progonjenog putničkog kola. Recept: Umirića хрустящей панировке с мангольдом в pećnica

Tjestenina Orecchiette s kozicama u umaku od rajčice

Narezane škampe upotpunite domaćim začinjenim s umakom od rajčice i poslužite na tjestenini orecchietta – večera je spremna za 30 minuta. Recept: Tjestenina Orecchiette s kozicama u umaku od rajčice

Začinjen prženi oslić s ohlađenom salatom od pasulja

Kuhar i trener Eddie Jackson priprema lako i srdačno proteinsko jelo bogato oslićem i grahom. Upotreba kupljeni konzervirani grah, jelo se može pripremiti u samo 30 minuta Recept: Prženi oslić u začinima sa ohlađenim фасолевым салатом

Školjke s kupusom Kale i kobasicom Chorizo u pergamentu

Okeanske školjke su samostalne i slane Chorizo također sadrži sol, što znači da se radi o jednostavnom jelu pergament ne treba soliti. Kupus i pasulj namočeni u sok, koja se izdvaja kad se peče, i mala količina vina daje svijetlu notu, nadopunjujući ukus jela. Recept: školjke sa капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Salata od morskih plodova

Preljev za ovu osvježavajuću laganu salatu lako je pripremiti: samljeti avokado limunom, belim lukom i pire krompirom kapari. Recept: Salata od morskih plodova

Prženi krompir sa lososom

U ovom hash sa losos koristi smrznuti naribani krompir i malo masti Grčki jogurt. Za srdačan i zdrav obrok poslužite sa salatom. od rukavca. Recept: Čips od lososa

Pećnica tilapia sa kokosovim sosom i začinskim biljem u rerni

Tilapia je bijela riba neizrečenog ukusa dobro upija ukus sastojaka sa kojima je pripremljen. U ovome egzotična riba za jelo začinjena kokosovim mlijekom, đumbirom i cilantro. Recept: Tilapia u kokosovom sosu sa biljem u духовке

Paradajz supa od račića

Marcela supa je jednostavna, ali zanimljiva; škampi se nadopunjuju bogatom i svilenkastom juhom od rajčice dodajući čili de arbola. Recept: Paradajzna supa sa креветками

Hashbrown s tilapijom

Kupljeni smrznuti ribani krumpir – tajna ovaj jednostavan obrok za radnu nedelju. Tilapia se peče na hrskavi prženi krompir. Recept: Hash Brown sa Tilapijom

Peći Tilapia s Masalom i rižom

Kuhajte manje hranljivu verziju tradicionalna indijska hrana. Dobra pečena tilapija lagani sos od jogurta začinjen belim lukom, đumbirom, limetama i začini. Recept: Pečena Tilapia s Masalom i rižom Recepti sa sličnim sastojcima: fileti ribe, šargarepa, losos, iver, škampi, školjke, školjke, mahi-mahi