Zdravi recepti za škampe

U 100 gr. škampi sadrže 98 kalorija, 1,6 grama. masnoće i 20 gr. vjeverica. Odličan je izvor selena, kao i vitamina D i B12. Nutricionisti preporučuju konzumiranje 2 porcije morske hrane tjedno. Predstavljamo vam najbolje recepte za škampe друзьями:

Стир-фрай с креветками

Stidiranje Ri Drummonda potrajat će prilično malo vremena, jer se svi sastojci brzo kuhaju i u jednom kapaciteti. Ri kaže da je glavna stvar prvo proći više gusta povrća, jer se kuha duže od ostalih. Recept: Škampi Steer Fry

Tjestenina od škampa i tikvica

Račići srednje veličine pogodni za jela od špageta s prugicama od tikvica. Za vegetarijansku verziju ne koristite kozice, udvostručite broj rajčica i poslužite posluživanje djelomično obranog sira Recept za rikotu: Tjestenina sa škampima i tikvicama

Salata od škampa na roštilju Cezar

Impress Ljubitelji cezara s ovom niskokaloričnom verzijom salate. Ellie zamijeni sirova cijela jaja u preljevu s pasterizovanim jajetom proizvod: jelo će sadržavati manje holesterola bez gubitka tekstura ili ukus. Domaći krutoni su također lakši – za njih koristi se manje ulja, a umjesto duboke masnoće peče se u njoj pećnica. Recept: Cezar salata sa kozicama na žaru

Louisiana Gumbo sa škampima i kobasicom

Ovaj začinjeni kajun gambo je jelo, pojavila u državi Louisiana u 18. stoljeću – stječe svoj okus u uglavnom zbog tamnog sosa ru. Daje karakterističnu gustoću filet prah – samljeveni lišće sasafrasa. Luk, celer i zelene paprike, “sveto trojstvo” i u kreolskom i u cajunskom kuhinje pružaju ukus i bogatstvo u gustom gulašu od kozica i kobasica, koja se poslužuje na porciji bijelog pirinča. Recept: Louisiana Gumbo sa škampima i kobasicom

Pržene začinjene škampe

Kako bi naglasila ukus morske hrane, Rachel Ray koristi začine pored soka i limunove korice. dodati začinjenu italijansku kobasicu. Jelo se priprema samo 25 minuta. Recept: Pržene začinjene škampe

Račići u sosu od limuna i češnjaka s kukuruznom kašom griz

Ova večera se vrlo lako priprema instant kukuruzna kaša. Malo parmezana i par kašike putera dovoljne su da ispunite jelo sa ukusom. Recept: kozice od limuna i umak od češnjaka s kukuruzom кашей гритс

Škampi škampi u laganom umaku

Misliš Škampi škampi ne mogu biti zdravo jelo? Ma kako! In U ovom receptu se koriste špageti i žličnjaci sa više zrna i umjesto putera, maslinovog ulja i bijelog vina. Recept: škampi od škampa u laganom umaku

Salata od morskih plodova

Miješajući avokado, limunov sok, brasno u blenderu od kaparica i neke majoneze dobijate kremasti preljev za salatu bez viška masnoća i kalorija. Recept: Salata od морепродуктов

Tjestenina Orecchiette s kozicama u umaku od rajčice

Stavite ovu slatku tjesteninu (sa talijanski naziv u prijevodu znači “škampi” malih očiju) sa pahuljice crvene paprike: u jednoj serviranju samo nešto više od 500 kalorija. Recept: Tjestenina Orecchiette s kozicama u rajčici соусе

Račići i kukuruzni čorbi

Umjesto toga punomasno mleko u ovom kaša koristi mleko 2% masti, što čini jelo manje kaloričnim bez gubitka teksture kreme. Dodajte dodir okusa dodavanjem malo začine Old Bay. Recept: škampi i kukuruzni puder

Paradajz supa od račića

Juha od morskih plodova i velike škampe pružite ovoj juhi divan ukus i dajte goruću notu sušeni čili de arbola. Recept: Paradajzna supa sa Recepti za škampe sa sličnim sastojcima: Koprive