Parne pileće kotlete s brokolijem i sirom: video recept

0

• Vrijeme kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 30 min
    • 0.0.2 Jednostavno jelo
    • 0.0.3 70kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Krenimo!
  • 1 Sastojci
    • 1.1 Odličan posao
  • 2 Koraci
    • • • 2.0.0.1 Ključne riječi:

  30 min

• Težina recepta
  

  Jednostavno jelo

• Energetska vrijednost
  

  70kcal

• Ocjena

• Recept

Dijetalni, ali vrlo ukusni, a najvažnije zdravi kotleti! Kuhati takvu kuću vrlo je jednostavno.

Krenimo!

Sastojci

0/7 sastojaka

• pileći file 800 gr
• luk 2 kom
• sol i začini
• biljno ulje 10 ml
• brokoli 150 gr
• jaje 1 kom
• sir 200 gr 1,8%

30 мин30 мин 70

Odličan posao

Dobar apetit, nadam se da ste se zabavili s nama!

Koraci

Poduzeti koraci: 0/0

1. 800 g mlevene piletine pomešajte sa 2 luka i 150 g mlevenu brokoli, dodajte so i začine (Adyghe sol, suvi adjika, crni biber), razbiti jedno jaje i sve dobro izmešajte.
2. U mljeveno meso stavljamo 200 g mekog sira bilo kog sadržaja masti. Ako pratite figuru, a zatim ne podebljajte.
3. Takođe dobro promiješajte dok ne postane glatko.
4. Podmažite listove štednjaka ili formu za multikukalu biljno ulje.
5. Ruke navlažene hladnom vodom formiraju male krpice, stavljajte ih na plahte.
6. Stavimo ga na paru 20 minuta.
7. Poslužite uz bilo prilog ili svježu salatu.

Ključne riječi:

• dijeta
• kotlete
• pare