Mediteranski bakalar s povrćem

1

• Vrijeme kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 Jednostavno jelo
    • 0.0.3 87,65kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Krenimo!
  • 1 Sastojci
    • 1.1 Odličan posao
  • 2 Koraci
    • • • 2.0.0.1 Ključne riječi:

  15 min

• Težina recepta
  

  Jednostavno jelo

• Energetska vrijednost
  

  87,65kcal

• Ocjena

• Recept

Ovaj recept je za sve koji žele smršavjeti, počnite odmah jesti. Ukusna, dijetalna bakalara s mediteranskim povrćem Jednostavno možete kuhati kod kuće u mikrovalnoj! Značajno je pojednostaviti postupak kuhanja. Možete ga napraviti od najobičnijih sastojaka i bez mnogo gnjavaže! Služite kao ručak ili večera.

Krenimo!

Sastojci

0/13 sastojaka

• bakalar – 200 g
• luk – 1 kom.
• mrkva – 1 kom.
• rajčica – 1 kom.
• beli luk – 2 kom.
• masline – 10 kom.
• maslinovo ulje – 3 kašike
• Provansalsko bilje – 1 prstohvat
• sol po ukusu
• šećer – 1 prstohvat
• biber – 1 prstohvat
• voda (ili juha) – 50 g
• limunov sok – 1 kašika

15 мин15 мин 87.65

Odličan posao

Dobar apetit, nadam se da ste se zabavili s nama!

Koraci

Poduzeti koraci: 0/0

1. Solite i poperite bakalar, pospite provansalskim biljem i pospite limunovim sokom i uljem. Ostaviti da se mariniraju.
2. U to vrijeme nasjeckajte luk na pola prstena, mrkvu naribajte rešetke. Sve stavimo u plastičnu ili staklenu posudu za mikrovalnu. Posolite i dodajte pola ulja, izmešajte.
3. Ostavljeno u mikrotalasnoj na tri minute, postavljeno puno snage. Luk treba postati transparentan.
4. Izvadimo tavu, u nju stavimo bakalar, posipamo mrkvom luk. Začinite sa kriškama paradajza, nasjeckanim belim lukom i prstenovi maslina. Posolite malo i dodajte šećer, provansalsko bilje, maslinovo ulje, 4-5 kašika voda.
5. Ponovo je poslao u mikrotalasnu na šest do sedam minuta.

Ključne riječi:

• pp
• pravilna ishrana
• Bakalar
• bakalar u mikrovalnoj