Život odraslih nije jednostavan, pogotovo kada je u pitanju pravilna ishrana. Da biste olakšali svoj zadatak, zalihajte se tim рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents
Za тех, кто недавно стал взрослым
Život odraslih nije samo radni dan od 9 do 5 i najam prvog dana u mjesecu. Zapravo zahtjevi Moderan životni ritam čak utječe i na vašu kuhinju. Možeš dokažite sebi i svima oko sebe da možete kuhati kao prava odrasla osoba – samo savladajte ove zdrave domaće zadatke recepti od kuvara.
Ne preskačite doručak
ДляDoručak odraslih je obavezan. Srećom Srdačan obrok bogat je vlaknima koji snižavaju holesterol. (Da biste bili još zdraviji, nemojte ljuštiti jabuke.) Ovde je većina masti mononezasićenih masti. u orasima. Recept: Zobena kaša s jabukama i orasima za 10 minuta
Uzmi ručak na posao
Sada vam nije tako lako pronaći priliku jedite odmah za vrijeme pauze za ručak. Najbolje je rješenje ponesite sa sobom kući ručak! Probajte s ovim hladnim jelom rezanci. Vegetarijanska je ali bogata bjelančevinama zahvaljujući soba i kikiriki puter Količina sastojaka može se udvostručiti pripremite večeru za dva dana odjednom. Recept: Rezanci od heljde i капустный салат для ланч-бокса
Večera nisu samo umućena jaja.
Za večeru nije potrebno kuhati svako veče istući jelo. Osvežite svoj meni kuvanjem ovaj brzo punjeni slatki krompir. Srčana večera sadrži oko 400 kalorija i bogata je proteinima (17 gr.), štoviše, ne treba dugo žetva. Recept: Punjeni krompir s piletinom i avokadom
Kasni zalogaji
In u studentskim danima često smo imali užinu noću uz krišku pice ili velika porcija sladoleda, no sad vam je potreban zdraviji grickalice. U tim hrskavim takosima bogatim vlaknima temelj je zapečene morske alge. Oni će biti savršeni noćni zalogaj nema štete zdravlju: punjenje je avokado i puši se Recept za losos: Takosi u hrskavim morskim algama
Domaća jela su bolja i jeftinija
Kada trebate posjetiti klub knjiga, odatle trčite do supermarketa, a zatim na probu grupe, usko raspored ostavlja vremena samo za brzu hranu. Ova salata je inspirisana popularno jelo iz lanca restorana zdrave prehrane i omogućit će uštedjeti novac. Odvojite vreme tokom nedelje za pripremite preljev za salatu: dovoljno je za oko 5 salata. A ako želite, sastojke za ručak možete pripremiti za cijeli tjedan odjednom Recept: Zelena salata s piletinom, avokadom i кукурузными чипсами
Turistička hrana
Ako je tvoj posao uključuje česte letove (ili se volite vraćati u udobnost kod kuće, roditeljima), najbolje je hranu ponijeti sa sobom. Ovo vegetarijanska verzija bogata vlaknima klasičnog francuskog sendvič je sjajan za putovanja i uštedjet će na aerodrom za sudove hrane. To je ujedno i savršen način upotrebe svježe povrće pri ruci, a sendvič tek postaje ukusnije kad se ulije – skupljajte ga noć ranije rani let. Recept: Sendvič sa kadom od artičoke
Ponekad veče ne ide kako ste planirali
Ako ste sinoć popili previše, Riješite se mamurluka zdravim eliksirom. U ovom smoothieju živopisni okusi đumbira i kivija omekšani su s kokosovim mlijekom i sjemenke konoplje. Recept: osnažavajući proteinski smoothie sa киви и имбирём
Potrebna vam je pojačana snaga
Dakle, dugački radni dan napokon je završio, a veća je verovatnoća da sedite kod kuće na kauču nego da sedite iza simulatora. Ove šipke bez pečenja, bez oraha sadrže suhe sjemenke marelice, sezama i konoplje – pružit će istu plimu energije koja vam neće dopustiti da se pretvorite u ležaljku. Recept: Energetske šipke sa sezamom i sušenim marelicama
