Dvostruko pečeni slatki krumpir za doručak (dijeta) Whole30)

Ako za doručak imate slatki krumpir, zajamčeno vam je da bude tijesan i zadovoljan doručkovati čak i bez hleba i žitarica. Slatki krompir je zdraviji od krompira, pa i njegovog slatkast okus zanimljivo kombiniran sa mesom i savršen za doručak. Da biste bili ukusni, prvo ih ispecite čitavi gomolji u mikrovalnoj, prethodno probušeni u nekoliko mjesta za izbjegavanje eksplozije, prepolovite i ostružite meso, tako da dobijete zdjele. Posude napunite mikserom slatkog krompira i mleveno meso, u sredini umutiti u jaje i peći do žumance je ostalo tečno. Umočite pire od yama u žumance i uživajte u tako neverovatnom doručku koji čak i odgovara za one koji jedu na Whole30 sistemu. Hranjiva vrijednost jedne porcije: (ukupno 4) Kalorije 320, ukupna masnoća 20 g, zasićene masti g., proteini 1 7 g., Ugljikohidrati 13 g., Vlakno G., mg kolesterola, natrij mg., šećer d. Podijelite sa prijateljima: Fotografski slatki krumpir s dvaput pečenim doručkom (Whole30 dijeta)Vrijeme: 50 minuta Teškoća: lako Serviranje: 4 Koristi se u receptima volumetrijske posude: 1 šalica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (tbsp.) – 120 ml. 1/3 šolje (st.) – 80 ml. 1/4 šolje (st.) – 60 ml. 1 kašika (tbsp.) – 15 ml. 1kašičica (tsp) – 5 ml.

Sastojci za recept:

  • 2 srednje gomolja slatkog krumpira
  • 1 kašika. l maslinovo ulje
  • 2 italijanske kobasice bez šećera, izvadite mleveno meso sa školjki i raspasti se
  • 4 velika jaja
  • Salsa Verde, za posluživanje

Recepti sa sličnim sastojcima: slatki krompir (slatki krompir), kupat (kobasice za prženje), jaja, salsa sos

Priprema recepta:

  1. Svaki gomolj slatkog krompira izdubite vilicom i ispecite mikrovalna dok ne postane mekana prilikom proboja, prelazeći drugom stranom u sredini ciklusa, otprilike 10 minuta. Slatki krompir stavite gotov i držite ga toplim.
  2. Zagrejati pećnicu na 200 ° C. U međuvremenu, u srednjoj tavi veličine, na umjerenoj vatri ugrijte maslinovo ulje. Dodaj mljevenog mesa i posolite, povremeno mešajući dok ne porumeni samo pržite, 5-6 minuta.
  3. Izrežite yam na pola po dužini. Izgnječite meso u veliko zdjelu, ostavljajući zidove debljine 0,5 cm lim za pečenje. U zdjelu sa kašom dodajte prženu kobasicu, 0,5 kašike kašike. soli i malo mljevenog crnog papra i izmešajte. Podijelite krumpirovu smjesu ravnomjerno rasporedite na 4 polovine slatkog krompira i izradite u sredini je udubljenje dovoljno veliko da drži jaje. Uđite unutra jaje u svaku posudu i pecite dok se proteini ne očvrsnu, i žumance će i dalje biti tečno, 15-17 minuta. Poslužite uz salsa verde

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: