Pripremite 2 do 1 francuski tost i vafle za doručak. ne morate mijesiti tijesto na vafelima i stajati u tavi zdravice. Jednostavno stavite namočenu u mešavinu mleka, jaja i cimet hljeba na vafelju, zatvorite i odmah će ravnomjerno zdravica na sve strane. Poslužite vafle tako da ih brzo zalijevate sos od borovnice i javorovog sirupa i posut pečenim bademima. A možete ga piti sa osvježavajućim smoothieom od mrkve i đumbira na bazi obrani jogurt. Svi se ukusi skladno kombiniraju. prijatelju i pružiće ti sjajno raspoloženje pravo ujutro. vrijednost jedne porcije: (ukupno 4) Kalorije 300, ukupna masnoća 6 g., zasićene masti, proteini 13 g, ugljikohidrati 49 g, vlakna, holesterol mg., natrijum mg, šećer g. Podijelite sa prijateljima: 
Vrijeme: 25 minuta Teškoća: lako Serviranje: 4 Koristi se u receptima volumetrijske posude: 1 šalica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (tbsp.) – 120 ml. 1/3 šolje (st.) – 80 ml. 1/4 šolje (st.) – 60 ml. 1 kašika (tbsp.) – 15 ml. 1kašičica (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- 4 kriške hleba od celog zrna
- 2 žlice. obični jogurt s niskim udjelom masti
- 2 srednje mrkve, grubo nasjeckane
- 5 žlica. l javorov sirup
- 1 kašika. l sjeckani đumbir
- 1 kašika. borovnice
- 1 kašika. mlijeko 2%
- 1 veliko jaje
- Veliki prstohvat mljevenog cimeta
- 2 žlice. l tostirani bademi
Recepti sa sličnim sastojcima: hljeb od cijelog zrna, đumbir korijen, mrkva, javorov sirup, bademi, borovnice, jogurt, jaja, mlijeko, cimet
Priprema recepta:
- Napravite smoothie: u blenderu pomešajte jogurt, 1,5 kašike. led, mrkva, 2 žlice. l javorovog sirupa i đumbira i nasjeckajte dok homogena konzistencija. Ravnomjerno sipati u četiri čaše i stavite u hladnjak dok nije spremno za posluživanje.
- Napravite umak: pomiješajte u maloj mikrovalnoj posudi borovnice i preostale 3 kašike. l javorov sirup. Cover plastični zamotati i zagrijavati u mikrovalnoj dok borovnice ne puknu, otprilike 2 minute.
- Zagrijte pećnicu za vafle i lagano pospite sprejom za kuhanje. In u posudi za pečenje umutite mleko, jaje, cimet i 1/8 žlice. soli. Namočite u smjesu komad hljeba sa svake strane po nekoliko sekundi. Stavite peglu za vafle, zatvorite i pržite dok ne poprime zlatnu boju boje, 3-4 minuta. Gotove vafle stavite na tanjir i držite unutra toplo, pokriva folijom. Isto ponovite s preostalim sa hlebom.
- Rasporedite vaflje ravnomjerno na četiri tanjira, sipajte sos od borovnice, pospite bademima. Poslužite s mrkvom i đumbirom smoothie.
