Pirjani tostovi s avokadom postaju krutoni u ovome niskokalorična salata za doručak, koja također sadrži velika količina vlakana. Uzmite dozu vitamina C od umak od citrusnog vinagreta i naranče Hranjiva vrijednost jedne porcije: (4 ukupno) Kalorije 230, ukupno masti 14 g., zasićene masti npr., bjelančevine 8 g., ugljikohidrati 20 g., vlakana npr., holesterol mg., natrijum mg, šećer g. Podijelite sa друзьями: 
In ремя: 40 min Teškoća: lako serviranje: 4 izmjerena spremnika koriste se u receptima zapremina: 1 šalica (st.) – 240 ml. 3/4 šolje (st.) – 180 ml. 1/2 šolje (st.) – 120 ml. 1/3 šolje (st.) – 80 ml. 1/4 šolje (Art.) – 60 ml. 1 kašika (tbsp.) – 15 ml. 1 kašika (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- 4 kriške integralnog ili pšeničnog hljeba
- 2 žlice. l ploča badema sa oguljenom korom
- 1 kašika. l bijelo vinsko sirće
- Sok i sok 1/2 naranče plus ostatak ostatak
- 1 kašika. l maslinovo ulje
- Sol
- 1 isjeći na pola oguliti, narezati na četiri dela velikog avokada (kašikom izvadite kašu)
- 140 gr mladi izdanci rukole (oko 8 tbsp.)
- 1/3 Art. zdrobljeni feta sir
- 5 tanko narezanih rotkvica
Recepti sa sličnim sastojcima: hljeb od cijelog zrna, rukola, sir feta, rotkvica, avokado, vinski sirće, sok od pomorandže, bademi
Priprema recepta:
- Zagrejati pećnicu na 180 ° C. Stavite hleb i bademe lim za pečenje i ispecite, okretajući hleb jednom, sve dok pržena i ne postane hrskava, a bademi zlatni, oko 10 мин. Ostavite da se ohladi. U ovom trenutku u tegli ili drugoj posudi s poklopcem sipajte sirće, dodajte sok i koru narandže i 1/4 kašike žličice. soli. Zavijte poklopac i protresite dok se sastojci ne pomiješaju (umak može se pripremiti unaprijed, 1 dan prije nego što dobro poslužite šok.)
- Na svaku krišku hleba stavite četvrtinu avokada vilicom i razmažite. Svaki tost narežite na četiri dela i komade stavite na 4 ploče tako da uglovi formiraju kvadrat. Вposudu srednje veličine pomiješajte rukulu, tostirani bademi, sir feta, rotkvica i vinjegre. Pokušajte i dodajte ako je potrebno soli. Na svaki kvadrat tosta od avokada stavite salatu. Preostalu polovinu naranče narežite na 4 dela i ukrasite svaka salata sa kriškom naranče.
