Zdravi recepti za ručak

Ručak ili ručak nije samo u sendvičima i salatama (iako mogu biti i odličan izbor). Kuharska ponuda divni recepti za jesti kod kuće ili ponijeti sa sobom на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

Ovi ljepljivi vegetarijanski sendviči od brokule i dvije vrste sira, ali svaka sadrži samo 261 kcal i 12 gr. masnoća. Recept: Vrući sendviči od brokule

Riža salata sa biljem i limunskim preljevom

Dodaju se svježe bilje poput mente i bosiljka jednostavna salata jarko osvežavajućeg ukusa. Možete napraviti salatu za budućnost: sljedeći dan će biti još ukusniji! Recept Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Miso supa

Zaboravi na dostava iz restorana i spakovana hrana. Jednostavno možete kuhati Ova miso supa ima 115 kalorija po obroku. Recept: Miso supa

Salata s kupusom i kupusom od jabuka

List kelj, bogat antioksidansima, posebno je koristan u sirovom stanju forma. Tanke trakice kupusa omekšane su laganim preljevom od limuna i doda se začinjeno-slatkoj mješavini jabuke, datulja, badema i sir. Malo sira pecorino daje njegujuću salatu ugodnu dubina ukusa. Recept: Salata od kelj i jabuka

Sendvič vegetarijanskog kluba

Ovaj visok sendvič s obiljem povrća privlačan i ukusan. Hvala zasićeni namaz od avokada i dimljeni tofu nema potrebe slanine od slanine ili mesa Recept: Vegetarijanski клаб-сэндвич

Kalifornijska posuda za žitarice

Čak najdosadniji ručak na poslu biće svjetlije uz ovu sunčanu salatu. Suhi doručak s rižom, povrćem i kozjim sirom stvara ugodnu kombinaciju ukus i tekstura. Recept: Kalifornijska zračna posuda злаками

Vegetarijanski čili u laganoj šporet

Pasulj i povrće daje ovom čiliju bez mesa bogat ukus. Gorući začini i malo začinjen umak dat će vam dodatnu energiju. Recept Вегетарианский чили в мультиварке

Izraelski kuskus sa trešnjom

Svježa trešnja peršin, crveni i zeleni luk u kombinaciji sa izraelskim kuskusom pretvorite u svježu šarenu salatu. Recept: Izraelski кускус с вишней

Zdjela quinoa i brokule sa svinjetinom

Svjež blago začinjena zdjela zrna – zanimljivo jelo za večeru pauza. Svinjetina, quinoa i slatki krompir prilično su zadovoljavajući, ali nisu teški: Ne plašite se da ćete tokom rada staviti spavati. Recept: Zdjela quinoa i brokule sa svinjetinom

Tost od slatkog krompira sa biftekom, pečenim paprikama i rukulom

Preostali odrezak pretvorite u svijetlo ručak sa niskim udjelom ugljikohidrata koristeći pečene kriške slatkog krumpira sa punjena crvenom paprikom i začinjenom ružom. Recept: Slatki krumpir tost sa biftekom, pečena paprika i руколой

Juha od rezanca od povrća

Učinite svoj omiljeni dječiji obrok za manje za 20 minuta. Recept: Juha od povrća od povrća

Salata od kuhanog jajeta

Izbojci celera, rotkvice, zelene salate i povrća učini ovo vegetarijansko jelo zdravim i hrskavim. Ne zaboravite senf – dodajte ga malo da dobijete vedar ukus! Recept: Salata od kuhanog jajeta

Toskanska povrtna supa sa pasuljom i špinatom

Ellie supa puna je povrća, pasulja i svježeg zelje – brz i zdrav srdačan obrok. Recept: Toskana овощной суп с фасолью и шпинатом

Makaroni sa sirom, salamom, artičokama i maslinama

Ovaj zdravi ručak i razumne cijene je inspirisan. predjelo italijansko antipasto. Sviđa nam se začinjeni okus belog luka. ugnjetavanja – opravdava njegovu cijenu! Recept: Tjestenina sa сыром, салями, артишоками и оливками

Pikantna čorba juha

Skuhajte toplu juhu za večeru, a ostatak sljedeći dan ponesite sa sobom na poslu. Recept Пряный суп с мангольдом

Rakova salata sa avokadom i krekerima

Ovaj svježa salata u kalifornijskom obliku bit će srdačan ručak ili večera. Kako biste spriječili namakanje salate, spakirajte preljev odvojeno i dodajte pre nego što jedete. Recept: Salata od rakova s avokadom и сухариками

Dimljeni losos na salati

Ako ti volite bagele s ribom, svidjet će vam se ovi dimljeni čamci losos i krem sir – umjesto bagela ovdje je salata. Recept: Dimljeni losos na salati

Sendviči sa salatom slanutak

Trisha obožava slanutak kao što je po teksturi slična crnim zrncima oka, popularna sastojak južne kuhinje. Bogato je vlaknima i proteinima pomiješati sa avokadom, nekim majonezom i sokom od limete za laganu svježu salatu koja je takođe vrlo srdačna. Recept: Sendviči sa salatom od čičerike

Nicoise salata sa tunom

Ova salata ima puno slanih maslina, srdačna tunjevina, meki krompir i grah, ali je lakši od klasična verzija zahvaljujući nemasnoj kućnoj benzinskoj pumpi. Recept: Nicoise salata sa tunom

Pržene tikvice i oblozi od špinata

Roštilj tikvice ili grill pan do mekanog. Premažite punjenje, naizmenično sa sirovim biber, špinat, kupljeni hummus i bilje za hranjive sastojke ručak, koji je prikladno ponijeti sa sobom. Recept: Oblozi sa жареными кабачками и шпинатом

Lako punjene paprike

Bijelo riža, leća i mljevena govedina kombiniraju se u nadjev za večera bez glutena. Recept: Punjene paprike lako начинкой

Budina činija

Zdjelica Buda ili zdjela sa žitom – popularno jelo koje vrijedi probati! Ovaj uravnoteženi zdravi ručak ili večera sadrži mnogo šareno povrće, žitarice i proteinski proizvodi i kuhajte ga lako i zabavno. Eksperimentirajte dodavanjem raznih sastojaka! Recept: zdjelica Buda

Mini sendviči od pasulja punjeni u školu

Umjesto da narežete meso, dodajte ga u celom zrnu pijte svježe povrće, sir i hummus – s ovom grickalicom ponovno ćete se zavoljeti sendviče. Recept: Mini sendviči od pasulja школу

Jar piletina s malom tjesteninom u tegli

Pileća supa Trisha stvorena za ručak na poslu dan. Izlijte ga u odvojene staklenke s poklopcem – savršeno opcija da ponesete supu sa sobom. Recept: Pileća supa sa мелкими макаронами в банке

Salata od škampa i snijega graška

Za maštovite salate miksajte škampe, rotkvice i snežni grašak sa sezamovih semenki i preljev od vinaigrete na bazi rižinog sirćeta. Recept: Salata od škampa i snijega graška

Listna salata s krastavcima, rajčicom i čipsom

Ellie dodaje salatu od svježeg bilja i limunski preliv domaća verzija krutona. Recept: list салат с огурцами, помидорами и чипсами