Kada putujete ili putujete po gradu sa svoja četvorica kćeri Osjećam se najbolje kad podržavam protein ravnoteža u tijelu. Djeca i suprug vole kada pravim proteine barovi, i naravno, mnogo je jeftinije od kupovine kod njih prodavnica. Proteinski prah možete pronaći u trgovinama i trgovinama. sportska prehrana. Ako koristite protein bez aditiva, možete dodajte malo kakaa ili ekstrakta vanilije po vašem ukusu. vrijednost jedne porcije: (ukupno 10 kom.) Kalorije 285, ukupna masnoća 20 npr. zasićene masti npr. bjelančevine 10 g. ugljikohidrati npr. vlakna g. holesterol mg., natrijum mg, šećer g. Podijelite sa prijateljima: 
Vrijeme: 40 minuta Težina: lako Količina: 10 kom. U receptima se koriste dimenzije zapremina: 1 šalica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 šalice (180 st.) – 180 ml 1/2 šalice (tbsp.) – 120 ml. 1/3 šolje (st.) – 80 ml. 1/4 šolje (st.) – 60 ml. 1 kašika (tbsp.) – 15 ml. 1 čajna kuća kašika (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- Maslinovo ulje ili sprej za prskanje za kuhanje
- 1,5 tbsp. zobena kaša
- 2 žlice. l sjeme suncokreta
- 3 žlice. l nezaslađeni kokos
- 2 žlice. l smeđi šećer
- 1/2 žlice mljeveni cimet
- 1/2 žlice soli
- 3 žlice. l kokosovo ulje (ako je čvrsto, rastopite u mikrovalna)
- 1/2 žlice. nemasni jogurt
- 1/3 Art. bademova pasta
- 2 žlice. l dušo
- 1/2 žlice. suhi protein surutke sa aromom vanilije ili čokolade
- 3 žlice. l nasjeckani bademi, nasjeckajte
- 1/4 Art. sušene brusnice
Recepti s sličnim sastojcima: Hercules pahuljice, sjemenke suncokret, kokos, smeđi šećer, cimet, kokosovo ulje, jogurt, bademova pasta, med, mlijeko u prahu, bademi, brusnice
Priprema recepta:
- Zagrejati pećnicu na 180 ° C. Posuda za pečenje (22 x 33 cm.) namažite maslinovim uljem ili pospite sprejom za kuhanje. U velikoj u posudama se miješaju zobena kaša, sjemenke suncokreta, kokos brijanja, smeđi šećer, cimet i sol.
- U drugoj posudi srednje veličine izmiješajte kokosovo ulje, jogurt, bademova pasta i med. U smešu dodati masu jogurta. žitarice i dobro izmešajte. Dodajte mešanjem suvih proteina, bademi i brusnice. Masa treba biti ljepljiva.
- Smjesu rasporedite u pripremljeni oblik i pecite 15 minuta. Izvadite kalup iz rerne i ostavite da se smjesa malo ohladi, a zatim iseći na 10 pravokutnika. Lagano izvucite šipke iz kalupa i lopaticom stavite na lim za pečenje s strane, prekrivene pergamentnim papirom.
- Pecite dok ne poprimi blago zlatno oko 15 minuta. Izvadite posudu iz rerne, prebacite šipke na žice i cool u potpunosti. (Zamotajte u foliju ili lijepite filmom i čuvajte u frižideru ne više od nedelju dana.)
