Zdrava večera za 40 minuta ili manje (114 brzih) recepti)

Zdrava brza hrana? Da, moguće je! Ova jednostavna i zdrava jela kuhari se vrlo brzo spremaju za večeru. друзьями:

Жареные на гриле креветки в листьях салата с остро-мятнымsos

Omotajte kozice na žaru sa zelenom bojom oblačenje u lišće salate za hrskavo osvježenje Predjelo: recept: Račići na žaru salate sa остро-мятным sos

Tjestenina od škampa i tikvica

Račići srednje veličine pogodni za jela od špageta s prugicama od tikvica. Za vegetarijansku verziju ne koristite kozice, udvostručite broj rajčica i poslužite posluživanje djelomično obranog sira Recept za rikotu: Tjestenina sa škampima i tikvicama

Susam piletina s rižom od brokule (cjelovita dijeta)

U ovom pilećem jelu bogatom proteinima koriste se svi dijelovi brokule, od stabljike do cvasti. Sa stabljika Ispada “riža” bez ugljikohidrata, a cvatovi se pripremaju na recept na pari: piletina u sezamovim sjemenkama s rižom od brokule (dijeta) Whole30)

Grilovani odrezak od lososa sa grahom edamame

Zbog sadržaja omega-3 kiselina, losos Izvrsno za zdrave obroke sa malo masti. Dajte ribi svijetlu boju ukusa, filete napunite mješavinom svježeg bilja. Recept: odrezak od лосося на гриле с бобами эдамаме

Fettuccine kremasta tjestenina

Hvala tikvice i žutu tikvicu izrezanu na tanke trakice, ova pasta je bogata povrće i izgleda šareno. Tjestenina od cjelovitih žitarica zasiti jelo Recept za vlakna: Fettuccine krema zalijepljena

Škampi s okusom kokosa sa začinjenim ananasom sos (dijeta cijelih30)

Zdrava jedenje ne znači odustajanje od ukusnih jela, poput kozica kokosova brašna. Uz ovaj genijalan recept, možete sigurno uživajte u škampi uz divno slatko i kiselo Recept: Škampi s okusom kokosa с острым ананасовым соусом (диета Whole30)

Tajlandski pileći curry rezanci (cjelovita dijeta)

Ovo jelo od piletine bogato povrćem sadrži svijetla paleta ukusa zahvaljujući paste crvenog curryja, badema tjestenina i orašasti plodovi. Recept: Tajlandski povrtni curry rezanci sa курицей (диета Whole30)

Puttanesca tjestenina

Šarmer ove klasične italijanske tjestenine u da se može brzo pripremiti od sastojaka koji vjerovatno je u vašoj kuhinji, poput konzerviranih špageta rajčica, češnjak, pasta inćuna i crvena paprika unutra Pahuljice Recept: Puttanesca tjestenina

Škampi škampi u laganom umaku

Tradicionalno škampi škampi kuhaju se s puno putera. Međutim, ova verzija koristi zalihe piletine i masline Kalamata daju dodatni dodir ukusa. Recept: škampi škampi в легком соусе

Prženi losos u tavi i salata s jabukama i datuljama

Ovo jelo izgleda izvrsno, ali dovoljno Jednostavna i pogodna za večeru radnim danom. Losos se kuha na pazite manje od 10 minuta, do hrskave salate sa kupusom od kelja natopljeni u okusima. Dodajte punu žitaricu – i večeru spreman.Recept: Prženi losos u tavi i salata s jabukama и финиками

Fajitas s piletinom na lim za pečenje

Zbog ovoga Fajita bogata proteinima, koristila se folijom za pečenje prekriven folijom i nadzemna pećnica: zdrav obrok u radnom danu koji nema zahtijeva dugo čišćenje.Recept: Fajitas s piletinom na limu za pečenje

Račići u sosu od limuna i češnjaka s kukuruznom kašom griz

U ovom srčanom jelu nema obilje kremastog ulja. Ali ne brinite o ukusu: kozice dodaju začin limun i beli luk. Recept: kozice od limuna i umak od češnjaka sa кукурузной кашей гритс

Začinjena pečena svinjska kašica

Niske masnoće meso dobija bogat ukus zahvaljujući jednostavnoj smjesi Recept za začine: Začinjena pečena svinjska kašica

Fettuccine tjestenina s orasima i rukulom

Kada želite tjesteninu, napravite tender Ally-jeva pasta od fettuccina od hrskavih oraha: ovo jelo neće prekršiti vašu prehranu.Recept: Fettuccine tjestenina sa грецкими орехами и rukavica

Pečeni losos s umakom od grejpa

In recept za pečeni losos Ellie koristi grejpfrut, šalotku i đumbir kako bi jelu dali sjajan ukus bez dodavanja dodatnih masnoća i Kalorije.Recept: pečeni losos s umakom od grejpa

Karfiol i pržene škampe (dijeta) Whole30)

Ovo zdrava verzija klasične južne kuhinje biće sjajna dopuniti meni radnim danom. Hranjiv i ukusan, bogat je proteinima i vlakno, a umjesto kukuruzne kaše nježnu boju kupus.Recept: Povrća kaša od karfiola i pržena škampi (cjelovita dijeta)

Piletina na žaru pečena u marinadi od đumbira od češnjaka

Uštedite vrijeme na dan izleta – dan prije kiseli krastavac uveče u mešavini belog luka, đumbira, soje sos i sok od pomorandže Recept: Piletina na roštilju u butinama чесночно-имбирном маринаде

Budina činija

Zdjelica Buda ili zdjela sa žitom – popularno jelo koje vrijedi probati! Ovaj uravnoteženi zdravi ručak ili večera sadrži mnogo šareno povrće, kao i žitarice i proteinska hrana, i priprema se samo 15 minuta Recept: Zdjelica Bude

Kozice promiješajte Fry

Rhee škampi brzo jelo sadrži mnogo ljetnih sastojaka – kukuruz, tikvice, grožđa rajčice i svježi bosiljak. Može se poslužiti kao odvojeno, s rižom ili tjesteninom.Recept: pržite ih креветками

Začinjena svinjetina i gulaš od slatkog krompira

Oštro dimljena paprika čipolje i čili u prahu dodaju ovo brzo mesna gulaš dubokog bogatog ukusa. Da uštedimo vrijeme i manje masti u ulju pržite samo svinjetinu i luk zajedno s rajčicom, češnjakom i paprikom masiramo juha Recept: Začinjena svinjetina i gulaš od slatkog krompira

Pečeni losos od javorove glazure

Je jelo od samo 5 sastojaka (ne uključuje sol i papar) je upravo Dizajnirano za večeru radnim danom. Podmažite svaki file lososa sos od senfa i javora i pecite dok ne omekša. Čitav proces traje samo 20 minuta. Recept: Pečeni losos u javoru глазури

Pileća prsa i salata sa rotkvicom i đumbirom

Skuhajte osjetljivo glavno jelo pileća prsa u aromatičnoj juhi s đumbirom, šalotkom i sezamovo ulje.Recept: Salata od pilećih prsa i rotkvica i имбирём

Pileći kebab sa zelenim sosom

Cook ljetni pesto s uobičajenim svježim biljem, bosiljkom i peršunom, ali dodajte mu nešto novo: avokado! Učinit će umak vrlo nježno i obogatiti je zdravim mastima Recept: Kebab od курицы с зелёным соусом

Svinjska gulaša u umaku od gljiva

Začinjen sos za samo 25 minuta, pretvara poznate pileće grudi u posebne Jelo Recept: pirjana svinjetina u umaku od gljiva

Pećna pileća prsa u umaku od limunove mente

Hranjiva kelj i slatka kukuruzna sireva bogat vitaminom A. Sir od bibera Jack papar daje sjajnu ljutinu, kao i drži zajedno pileći nadjev. Ako ne volite začinjeno, probajte Monterey Jack ili sir Havarty – punjenje će biti nježno i ne gori. Recept: Pileća prsa u rerni ispod лимонно-мятным соусом

Losos sa salatom

Ova večera od lososa se lako priprema. Začinite ribu solju i biberom i pecite u rerni 15 minuta. Dodajte na vrh jednostavnu salsu s peršunom i Bademi.Recept: Losos sa salatom

Сливочная паста феттуччине

Mirisno pečena crvena paprika iz staklenke omogućava vam da brzo kuhate tjestenina radnim danom. Vrh zrna rezanci posipajte po vrhu zdrobljena feta.Recept: fettuccine kremasta tjestenina

Začinjene škampe u pivu u foliji

Chipotle sos i kumin u kombinaciji s pivom, maslacem i limetom u običnom zdravo jelo koje se vrlo brzo kuha. Prije pečenja roštilj stavite sastojke u omotnice od folije da se sačuvaju svi sokovi; rezultat je umak koji se dobro slaže s rižom. Recept: Pikantne škampe u pivu u foliji

Salata od piletine i kvinoje

Ovaj ukusna i šarena salata odličan je način da obogatite svoju ishranu dječja cjelovita žitarica Recept: azijska salata sa курицей и киноа

Pečeni losos sa limunom, kaparima i ruzmarinom фольге

Jada prekriva nježni file lososa sa zasićenim slana mješavina kriške limuna, kapre i vina Marsala. Kada se peče u omotnicama od folije, riba ostaje vlažna i Svilenkasti recept: Losos sa limunom, kaparima i розмарином, запеченный в фольге

Pirinač s prženim jajima i kimchi

Za maksimalan ukus ovog jela koje potrebno je samo 20 minuta, razbiti žumance neposredno prije posluživanja i pomiješati sa rižom; njegova zasićenost dobro ide s oštrim kimchi. Recept: Riža s prženim jajima i Kimchi

Svinjska reznica na kosti u oštro narančastoj glazuri

Javorov sirup, koncentrirana naranča sok i paprika čipolje u adobo umaku kombiniraju se u slatkom začinskom glazura za mršave svinjske kotlete na kosti. Prije kuhanja Ellie glazure uklanja sjemenke čipsa – takav će okus biti zasićen, ali ne previše vruć Recept: Svinjski kotlet кости в острой апельсиновой глазури

Zalijepite “anđeosku kosu” sa kozicama i začinskim biljem

Uravnotežite ugljikohidrate koristeći škampe: in desetak škampi ima ukupno 85 kalorija, štoviše bogati su proteinima i selen je snažan antioksidans. Recept: Zalijepite “Kosa” ангела” с креветками и зеленью

Losos na žaru sa slatkom začinjenom kore

Ally je losos Filet kuhao 17 minuta a sadrži 280 kalorija po obroku. Uštedite vrijeme u kuhinji zahvaljujući jednostavnoj mješavini začina, uključujući čili u prahu, kumin i svijetlosmeđi šećer – jelo poprima svijetli ukus bez višak masnoće. Recept: Losos na žaru na žaru сладко-пряной корочкой

Račići u limunovom sosu sa orso pastom i rukulu

Jada u jednom tanjuru kombinira svježi limun ukus s orzo pastom i kozicama. Možete ga lako skuhati radnim danom. dan, ali jelo je toliko ukusno da verovatno želite da ga poslužite svojim gostima.Recept: škampi u limunovom sosu sa orso pastom i рукколой

Teriyaki pilići sa bok choy kupusom

Poslužite Cornish piletinu s bok choy-om i kriške grejpfrut. Kombinacija sojinog sosa, sirćeta, hoisin sosa, đumbira i čili paprike u marinadi savršeno nadopunjuju slatko-kiseli grejpfrut. Recept: Pilići Teriyaki sa kupusom Bok Choy

Povrće pirinča od karfiola s prženim škampima

Sarah Lynn priprema zdravu verziju popularne jela koja koriste sjeckanu cvjetaču, povrće i jaje sezamovo ulje. Recept: Riža od povrća cvjetače sa жареными креветками

Vijetnamske svinjske kotlete s rižom đumbira

Jednostavna marinada od limunske trave, ribljeg sosa, daje šalotke i sojin umak od prirodnih svinjskih kotleta vedar ukus vijetnamske kuhinje. Recept: Svinjski kotleti по-вьетнамски с имбирным рисом

Moji veliki srdačni grčki burgeri

U ovim burgere iz Ellieja nećete naći uobičajene kotlete, što iz nekog razloga naziva se zdravom hranom. Špinat i feta sir punjenje čine hamburger je sočan i srdačan, posebno u kombinaciji sa umakom od jogurta sa limun i kopar. Recept: Moja velika masna grčka бургеры

Salata od kuhanog jajeta

Laganom izmjenom recepta možete napraviti više Zdrava verzija tradicionalne salate od jaja. Smjesu podijelite između lišće salate, pospite biljnim izdancima i valjajte, tako da se salata može jesti ručno. Recept: Salata od jaja лодочках

Prženi krompir sa lososom

Zamenite masti lososovo meso u ovom jelu od krompira i povrća. Super je Pogodno za doručak i večeru. Recept: Prženo картофель с losos

Umiješajte prženu govedinu s povrćem

“Najbolja stvar pržite da možete koristiti bilo koje povrće po vašem ukusu, “- kaže Trisha .Recept: Govedina sa miješanjem povrća

Salata s kupusom i kupusom od jabuka

List kelj, bogat antioksidansima, posebno je koristan u sirovom stanju forma. Tanke trakice kupusa omekšane su laganim preljevom od limuna i doda se začinjeno-slatkoj mješavini jabuke, datulja, badema i sir. Malo sira pecorino daje njegujuću salatu ugodnu dubina ukusa. Recept: Salata od kelj i jabuka

Zdrava večera za pečenje lososa

Zdrava i jednostavna večera za dvoje, bogata proteinima i vlaknima, možete kuhajte na jednom limu za pečenje. Prvo povrće se peče, a zatim na dodaju filete lososa, rendanog začinima sa roštilja, i to je to sastojci će biti spremni istovremeno. Recept: Zdrava večera на противне с лососем

Azijski pileći burgeri

Običan pileći hamburger obogatite živim ukusa koristeći mrkvu, đumbir, sos od hoisina i začinjeni češnjak čili sos. Poslužite s kiselim lukom i gljivama opečena lepinja. Recept: Azijski piletine

Povrće kaše od karfiola sa umakom od prženog češnjaka креветками

Boja kupus sa sirom i maslacem zamjenjuje u ovoj ukusnoj večeri kukuruzna kaša – zdravo povrće i kozice u jednom jelu. Recept: Povrća kaša s cvjetačom sa prženom чесночном соусе креветками

Losos u javorovom sirupu sa prženom karfiolom i brusnice

Jednostavan soja sos i marinira od javora sirup pretvara losos u divnu večeru koju upotpunjava garnif od karfiola. Recept: Javorov losos сиропе с жареной цветной капустой и клюквой

Škampi sa kuskusom i jogurtom i hummus sosom

Ovo brzo jelo od škampi sadrži integralne žitarice, bjelančevine i povrće. (Savet: dok se kozice kuhaju, napravite kuskus.) Recept: škampi sa kuskusom i sosom йогурта и хумуса

Pržene tikvice i oblozi od špinata

Koristite kupljeni hummus, integralne žitarice tortilje i razno hrskavo povrće za kuhanje ukusnih i pogodan ručak. Recept: Zamotajte pržene tikvice i špinat

Začinjen prženi oslić s ohlađenom salatom od pasulja

Kuhar i sportista Eddie Jackson Cooks lagano i srdačno riblje jelo jelo od oslića i pasulja. Koristeći kupljeni konzervirani pasulj, jelo se može pripremiti za samo 30 minuta. Recept: Pečeni začinjeni oslić sa охлаждённым фасолевым салатом

Quesadilla sa šunkom i jabukama

Za brzo srdačnog jela, započnite nesoljenu šunku od celog zrna tortilje i Švajcarski sir. Jabučne kriške dodaju slatkoću i senf oštra nota. Recept: Quesadilla sa šunkom i jabukama

Pećnice pileća bedra i kuskus od kopra

Umjesto grudi, koristite pileća bedra bez koža i kosti: meso će ostati sočno i mirisno. Grožđa rajčica omekšava na jakoj vatri, dajući piletina dodatna sočnost. Dodajte limun, kopar i origano Ovo jelo ima grčki ukus. Recept: Pileća bedra духовке и кускус с укропом

Mitlof kotlete

Ispada da ćevap može biti zdrav jelo (i takođe vrlo simpatično)! Minijaturni mitlof pripremljen od mješavina vitke ćurke i mljevene svinjetine, i kompaktnog oblika omogućava vam kontrolu veličine posluživanja. Recept: Kotlete “Митлоф”

Pržena piletina u tavi sa umakom od gljiva

Ovo je jelo niskokaloričnih prženih gljiva i sunčanica sušena rajčica – srdačna i zdrava. Mala količina puter u sosu daje kremastu teksturu i zasićenost. Recept: pržena piletina u tavi s umakom od gljiva

Pečeni losos u sojinoj glazuri sa salatom od krastavaca i avokado

Cover filete lososa s običnom sojinom glazurom i poslužite uz svježu salatu krastavac i avokado – elegantno jelo u azijskom stilu 25 minuta za kuhanje. Recept: Pečeni losos u soji глазури с салатом из огурцов и авокадо

Kompletna tjestenina sa piletinom i začinskim biljem

Kuhajte pileća prsa bez kože beli luk, rajčica i rukula kao umak za integralne žitarice tjestenina. Nakon kuhanja tjestenine uštedite malo vode: možete dodajte ga umaku da ga razredi. Recept: Цельнозерновая паста с курицей и зеленью

Salata s piletinom, špinatom i grožđem

Smeđe riža daje ovoj salati gustu osnovu s orasima ukusa i dobro se slaže sa slatkim grožđem i svježim zelje. Ako koristite gotovu smrznutu rižu, jelo će potrajati ne više od 15 minuta. Kremni preljev može se brzo pripremiti blender. Recept: Salata s piletinom, špinatom i grožđem

Kokosove kozice sa tropskom rižom

Kokosove hlebne račiće savršeno se kombinira s laganom rižom s tropskim dodirom. Recept: Kokosove krušne račiće s tropskim rižom

Pržena piletina sa salatom od paradajza i krastavaca

Škrobne priloge zamijenite ovim tonikom salata od paradajza i krastavaca. Jednostavno na bazi limuna i kopar dopunjava piletinu bez dodavanja dodatnih masnoća i šećera. Recept: pržena piletina sa salatom od rajčice i krastavca

Svinjska kašika sa salčinom od ananasa

Bright ananas ananas i đumbir i kineski miks „5 začina“ ova večera od svinjskog jela je zaista posebna. Recept: Свиная корейка с ананасовой сальсой

Karfiol i pržene škampe (dijeta) Whole30)

Ovo zdrava verzija klasične južne kuhinje biće sjajna dopuniti meni radnim danom. Hranjiv i ukusan, bogat je proteinima i vlakno, a umjesto kukuruzne kaše nježnu boju kupus.Recept: Povrća kaša od karfiola i pržena креветки (диета Whole30)

Umiješajte prženu piletinu i šparoge

Umjesto da se naređuju dostava iz kineskog restorana pokušajte biti srdačni i zdravi fry fry. Jelo se kuha s nježnim pilećim prsa, šparoge i mirisni trio belog luka, đumbira i sojinog sosa, sa Ne sadrži suvišnu masnoću i sol. Recept: Steer Fry od курицы и спаржи

Tricolor Salata Pizza

Ellie štedi vrijeme koristeći kupljeno tijesto za pizzu od brašna od celog zrna. Da bi jelo bilo manje masno uzmite mocarelu s malo masti i rikotu. Recept: Pica sa салатом триколор

Sendvič s tunom, avokadom i narandžama sa prilogom Cole Sporo

Kad želite sendviče, probajte i ovaj niskokalorični recept: tostirani bijeli hljeb obložen proteinima salata od tune i kriške avokada. Komadići naranče začinjeni mješavina “5 začina”, koja nadopunjuje i malo mijenja njihov ukus, dajući topla začinjena nota. Recept: Sendvič od tune, avokado i апельсином с гарниром из Коул Слоу

Topla salata sa govedinom i kiselim graškom

Ovo je divna kombinacija odreska i salate: sočna komadi mesa i puno povrća. Završava se nježni preljev bibera jelo. Recept: Topla salata sa govedinom i kiselo meso перцем горошком

Piletina sa artičokom sa umakom od limuna

Artičoke pretvorite piletinu u brzu i zadovoljavajuću večeru. Izdvoji ih nekoliko minuta tako da postanu sočni i natopljeni u umaku od vina, luka i beli luk. Recept: Piletina sa artičokama u limunovom umaku

Tortellini sa sirom u laganoj juhi

ТеплыйJadina srdačna supa potrebna su samo 4 sastojka – pileća zaliha, tortelini, crni biber i peršun – i kuva se ne više od 30 minuta. Recept: Tortelini sa sirom u laganoj juhi

Pica od bundeve sa gorgonzola sirom

Neće vam trebati umak od marinare: Ellie Krieger prekriva kolače sa bundevom oraščićem, gorgonzolom, crvenim lukom, kadulje i oraha. Recept: Muškatni oraščić и сыром горгонзола

Goveđi odrezak s umakom od pizzaiole

Mršavi biftek od slanog šećera propada do mekoće zasićeni sos od rajčice s češnjakom – zdrava večera je sada spremna za nekoliko minuta. Recept: Goveđi odrezak sa umakom “Пиццайола”

Piletina na žaru sa umakom od crvenog luka

Za slatko-slatki aftertaste Rachel Ray Pokriva sočne komade piletine s mješavinom smeđeg šećera, senf s medom, svežim začinom i curryjem, a potom meso pržite roštilj. Recept: Piletina na žaru sa crvenim umakom лука

Rakova salata sa avokadom i krekerima

Grčki jogurt daje niskokalorične kremasta tekstura salate, a avokado zasiti jelo zdravim masti. Recept: Salata od rakova s ​​avokadom i rusima

Pečeni losos s rajčicom

At pečenje u foliji, riba je zasićena limunovim sokom i aromama zelje, dok jelo ispada nemasno.Recept: Losos sa томатами, запеченный в фольге

Prženi bakalar s lećama za 25 minuta

Koristite konzervirane leće sirovo, štedite najmanje 30 minuta. Izvadite ga slaninom i crno vino za naglašavanje prirodnog ukusa; kriške celer se dodaje na samom kraju kako bi dobio svježu hrskavu hrskavu bilješke. Leća će biti izvrsna prilog mesnom filetu bakalara. Recept: Prženi bakalar sa lećama u 25 minuta

Meksička supa od riže i piletine

Preostali kupljena piletina s roštilja omogućit će vam da brzo skuhate ukusnu ragu. Recept: Meksička supa od riže i piletine

Tjestenina Orecchiette s pesto rainija

Kada želite tjesteninu sa pestom, isprobajte ovaj recept od Ann Burrell. Kako bi smanjila količinu ulja, u umak dodaje sir zatim ricotta interveniše u masu rapuna, prženih oraha i neki parmezan. Recept: Tjestenina Orecchiette s Rapini Pestom

Goveđi odrezak sa senfom i krompirom

Uživajte u klasičnoj kombinaciji odreska i krompira s ovom lakšom verzijom jela. Peći u rerni Pomfrit je manje kaloričan, a mršav bok je odrezak od kojeg suvišna masnoća je skraćena, pruža jelo proteinima. Recept: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Grilovani biftek i grah sa paradajzom i sosom chimichurri

Poslužite biftek, narezan na male porcije, zajedno s prženom prženom na zeleni grah na žaru i paradajz. Recept: odrezak i zelena фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри

Špagete od cjelovitih žitarica sa limunom, bosiljkom i лососем

Jada preferira špagete od punog zrna: oni imaju suptilan orašasti okus. Za lak zdravi obrok špageti su dodali svježe povrće i ribu, začinjeni limunom i zelje. Recept: Špagete od cjelovitih brašna sa limunom, базиликом и лососем

Pikantna čorba juha

Ova topla, srdačna supa brzo se kuha i sadrži mnogo zdravih sastojaka. Stavite koricu začinjena juha s sjemenkama kumine i kuminom, a zatim dodajte jaja u jelo, Grčki jogurt i hrskavi čips od pite. Recept: Пряный суп с мангольдом

Goveđi stroganoff u šporetu

Štednjak pod pritiskom čini kuhanje lako nedjeljna večernja jela koja se obično pirjaju duže vrijeme. Ovaj goveđi stroganoff s mrvicom govedine – pravo skladište proteina. Recept: Бефстроганов в скороварке

Vegetarijanski gljivari

Dodavanje biljne kotlete gljive, učinit ćete ih vrlo sočnim; zbog osjetljive teksture, bolje ih je kuhati u tavi, a ne na roštilju. Recept: Vegetarijanski pljeskavice

Arapski sendviči sa pilećim falafelom i salatom od kupusa

Kupljena suva mješavina za falafel pruža divna pileća kora i dobro se slaže sa začinjenim sosom zasnovana na hummusu. Recept: arapski pileći sendviči фалафель и капустным салатом

Losos s brokolijem

Losos – odličan izvor zdravih omega-3 masnih kiselina, i to Izvrsno izgleda na jastuku od brokule bogatog vitaminom C. To šareno niskokalorično jelo ukrašeno pahuljicama crvene paprike i svježi kilantro, kuhani ne duže od 20 minuta. Recept: Лосось с капустой брокколи

Kukuruzna kaša na žaru sa slaninom i pasuljem

Za srdačna i zdrava večera za koju nije potrebno puno vremena, kuvajte mekanu kukuruznu kašu sa paprikom, lukom, listom kupus i grah crnog oka. Koristite kašu s malo masti mlijeko – jelo će biti manje kalorično. Recept: Kukuruz каша гритс с беконом и pasulj

Tilapia sa pari šparoga i metvice

Gremolata mješavina peperminta, limunove korice i bijelog luka, dodana prženoj ribi svjež ukus. Recept: Tilapia sa parnim šparogama i mentom

Proljetna salata s piletinom i krompirom

Kupljeno piletina na žaru – tajni sastojak slasna salata koja se priprema 20 minuta. Recept: Proljeće салат с курицей и картофелем

Slatki krompir s pancetom, gljivama shiitake i rapinijem

Slatki krompir započinje povrćem i belim lukom pancete, a na vrhu je prekriven laganim umakom od rikote i parmezana nota muškatnog oraščića. Recept: Slatki krompir sa панчеттой, грибами шиитаке и рапини

Smeđi riža s piletinom i povrćem

Ovo jelo Ima bogat ukus, uz to je brza i zdrava. Kupljena piletina sa roštilja, smeđi pirinač i sjeckani pasulj omogućuju vam kuhanje večere za manje od 30 minuta. Mešavina svetla začini i pečeni orasi daju topao marokanski okus koji ovo jelo čini nezaboravnim. Recept: Smeđi pirinač s piletinom i овощами

Parni pileći prženi brokoli

Poslužite jelo koje djeca toliko vole brokoli od pare; u svakoj porciji samo 330 kcal. Kečap u prahu za curry bit će brz i jednostavan dip sos. Recept: Pileći prsti sa parom Garnish брокколи

Pileće prsa na žaru sa toplom salatom

Kelj kupus, pečen sa krompirom, paradajz i parmezan, odlično se slažu pržene na žaru piletina. Recept: Pileće prsa na žaru sa toplom салатом

Luk tjestenine sa mljevenim mesom i grahom

Hvala integralna tjestenina, pileća kobasica i bijeli grah Ellie uspijeva uklopiti u jednu porciju paste čak 30 grama. vjeverica. Escariol salata obogaćuje jelo vlaknima i daje hrskavu tekstura. Recept: Luk tjestenine sa mljevenim mesom i grahom

Palačinke s piletinom, sirom i šparogama

Započnite kupljene palačinke sa sjeckanom piletinom na žaru, rikotom i začinskim biljem. Začinite sa svježim šparogama i laganim sosom od limuna. Recept: Palačinke s piletinom, sirom i šparogama

Arktički char sa prženim gljivama

Riba treba samo oko 6 minuta za kuhanje i jednostavan umak od luka i gljiva i salata s rukolom nadopunjuje jelo raznim teksturama i okusima. Recept: Arktička šerpa od kruha s prženim gljivama

Tacos s prženom svinjetinom, kupusom i ananasom

Kombinirajte slatko i slano: poslužite tacos od sočna svinjetina na žaru sa kriškama ananasa. Сладкийvoće savršeno nadopunjuje suhoća čilija u prahu na suhom marinada za meso. Recept: Pečeni svinjski tacos, капустой и ананасами

Tortilja s mesom i rajčicom s umakom od avokada

Probajte ovaj biftek u meksičkom stilu, kad vam treba brzo, ali zdravo glavno jelo. U receptu Koriste se kriške odreska, jednostavan umak od avokada i cilantro, salata s rajčicama i palminim jezgrama kao i pšeničnim tortiljama; sve jelo se kuha 30 minuta. Recept: Tortilja s mesom i помидорами с соусом из авокадо

Hamburger sa religijom lososa, curryja i šalotke i jabuka, umočen u vino

Obogatiti Vaš jelovnik zdravog lososa s ovim jednostavnim burgerima. Kotlete, servirana na prženim pecivima od krompira, pripremljenim od ukusna smjesa: fileti lososa, slatke jabuke i narezane na listiće šalotke. Recept: Hamburger sa lososom, curryjem i relisom лука-шалота и яблок, тушеных в вине

Pileći gulaš sa jabučnim jabukom i zdrobljenim voćem krompir s jogurtom

Je obrok za veliku kompaniju prilično je jednostavan za napraviti. Mladi krompir, češnjak i pinjenica omogućavaju vam da napravite mirisnu prilog bez višak masnoće. Recept: korica narezana na Apple Cider, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Gusta supa sa keljima, celerom i pasuljem

Smrznuti grah i blitva dopuštaju učini ovu vegetarijansku večeru stvarno brzom. Soja sos i dimljena paprika pruža dubok okus svojstven gulištu posuđe. Recept: Gusta supa sa keljima, celerom i фасолью

Čili sa dve vrste pasulja

Hvala Čini se da bogati ukus gubi čili nekoliko sati. Ali s konzerviranim pasuljem i rajčicom to kuhate za 30 minuta. Poslužite s smeđim vlaknima bogatim vlaknima. Recept: Dvije pasulj čilija

Pasulj sa grahom sa tostom od sira za 10 minuta

Stavite grančice ruzmarina u pileće zalihe i timijan na samo nekoliko minuta da biste dali ovu kremu Pasulj od graha ima vedar ukus. Tosti se prže ispod gornje vatre (i ne u maslacu) i poslužujte otvorene s prelivima sočnih sjeckani paradajz. Recept: supa od pasulja od sira тостами за 10 минут

Prirodne pureće kotlete sa bisernom salatom

Ova uravnotežena večera od purećih kotleta, ječmena kaša i briselski klice sadrže sve najkorisnije: proteini, povrće i integralne žitarice. Recept: Prirodne kotlete od индейки с перловым салатом

Marokanska tilapija sa patlidžanima na žaru

Univerzalna i jeftina tilapija se stiče Marokanski okus zahvaljujući kuskusu, patlidžanu i pesto. Recept: Marokanska roštilj na tilapiji sa patlidžanom

Lijeni sendvič – Slut Joe “Sloppy Joe”

Ovi dinarski mesni sendviči bili su poznati od djetinjstva ukusa, ali su prilično mršavi tako da se mogu sigurno kuhati za celu porodicu. Recept: Lijeni sendvič – drolja Joe Sloppy Джо”

Pureći odrezak s pireom od krumpira i umakom od naranče

Pileći fond, med, senf, sok od naranče i malo vrhnja kombinirano u mirisnom sosu za mršave kotlete od purani. Okus citrusa čudesno nadopunjava pire od slatkog krumpira. Recept: Pureći odrezak s pireom od krompira i narandže соусом

Špagete s tilapijom u začinjenom soku od rajčice

Češnjak, bilje i crvena paprika pahuljice ukusan sos od paradajza. Tilapia je odličan izvor bjelančevina i špageti s više žitarica obogaćuju obrok vlaknima. Šta drugo prijatnija, pasta je spremna za 35 minuta. Recept: Špagete с тилапией в остром томатном соусе

Peciva šunke, sira i jabuka

Ove hranjive peciva će se svidjeti i djeci i odraslima; počinju da se naslanjaju šunka, švajcarski sir, zelena salata, jabuka, med sa senfom i kopar. Recept: Šunka, sir i jabuka

Promiješajte pržiti s piletinom i kikirikijem

Ovaj recept postat će vaš omiljeni u onim slučajevima kada nešto jako želite ukusna i nekomplicirana. Pržena piletina i nježni kupus stječu slatko-slanu hladovinu zahvaljujući sojinom umaku i rižino sirće. Svježe oguljen đumbir začinjen i pržen kikiriki – hrskave teksture. Recept: Steer Fry s piletinom i арахисом

Juha od rezanca od povrća

Ova je supa podjednako pogodna za ručak i večera; srdačan i zagrijavajući, idealan je po kišnom vremenu. Recept: Juha od povrća od povrća

Pileće prsa na roštilju s umakom od bilja i đumbira

Pileće jelo s đumbirom, bosiljkom i mentom skuvane u jednoj posudi za samo 25 minuta. Recept: Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём

Pečena Tilapia sa umakom od meda i jogurta

Jada Seasoned File pečene bijele ribe obični krem ​​sos. Jelo se kuha za manje od 20 minuta, ali to tako ukusno kao da ste proveli cijeli dan na njemu. Recept: Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом

Salata od škampa i snijega graška

Za vrlo brza salata s azijskim dodirom koji Ally već koristi gotove kozice. Napravite sezamov preljev, a zatim dodajte rotkvice, vlasac i svježi grašak od snijega. Recept: Salata из креветок и снежного горошка

Govedina sa slatkim krompirom u aromatičnoj juhi

Pripremite juhu dodavanjem sastojaka sa bogati ukusi: sos od ostrige, terijaki, sveži đumbir i smeđi šećer. Povrće zakuhajte u juhi, a potom tanko servirajte sjeckani biftek na žaru. Recept: Govedina sa бататом в ароматном бульоне

Svinjska kašica sa pirjanim kupusom i jabukama

Svinjska kašica – jeftina i brza proizvod za kuhanje. Narežite ga na “odreske” i poslužite s njima kupus i jabuke, koji se kuhaju u mirisnoj sočnoj smjesi. Recept: svinjska paprika s pirjanim kupusom i jabukama

Azijski rezanci Tofu

Skuvajte serviranje zagrijavajuće azijske supe s tofuom, udon rezancima i travama za manje od 20 minuta. Азиатская лапша с тофу